8 вида мляко, което трябва да пиете според тялото си - списание Cosmopolitan
Разберете какви разлики има между всеки от тях и ползите от тях за вашето здраве, изберете тази, която е подходяща за вас!
1. Краве мляко (леко обезмаслено)
Предимство: Той има калций, протеини, фосфор, витамини D и B12. Освен това проучванията показват, че протеините в кравето мляко помагат за намаляване на глада.
Недостатъци: Ако имате непоносимост към лактоза, забравете! Изберете версията без лактоза или млякото, което не е млечно. Недостатъкът на кравето мляко е, че, както показват изследванията, то може да насърчи алергии и други заболявания.
Състав (на 100 ml): 80 калории. 0,2 g мазнини (0,1 g са наситени мазнини), 8 g протеин, 5 mg холестерол.
2. Ориз
Предимство: Той е обогатен с витамини А и В12. Той не съдържа лактоза и е идеален за хора с хранителни алергии, така че е подходящ за тези, които не могат да приемат млечни продукти, ядки или соя.
Недостатъци: Вкусът му е сладък; ако обаче не харесвате леки текстури, това не е за вас. Що се отнася до състава, лошата новина е, че има ниско протеиново натоварване и повече въглехидрати от другите видове растително мляко.
Състав: 120 калории. 2 g мазнини (0 g наситени мазнини), 1 g протеин.
3. Бадеми
Предимство: Има кремообразна текстура, подобна на кравето мляко. Обогатен е с калций и витамини D и E, които ще помогнат на кожата ви да изглежда сияйна.
Недостатъци: Той е с ниско съдържание на протеини (само един или два грама). Понякога към този вид мляко се добавят подсладители, което го прави по-калорично.
Състав: 70 калории. 2,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 1 g протеин и 0 g холестерол.