Нашите съвети за адаптиране на вашата диета по време на горещи вълни
В горещо време е необходимо да се адаптира диетата. Ето нашите съвети как да преживеете горещината, докато се забавлявате!
Лятото е тук, горещината също. Това е връщането на пъзела с храна, какви храни да изберем? Какви добри навици да възприемете през този период? Ето цялата информация, от която се нуждаете, за да прекарате здраво лято, без риск от дехидратация и най-вече свежо.
Пийте без умереност.
Както можете да си представите, топлинната вълна ви ожаднява и трябва да пиете без умереност. За предпочитане е да се предпочита хидратиращите напитки като газирана вода, богата на соли. По време на топлинна вълна тялото сте склонни да се потите повече от нормалното за регулиране на телесната температура и следователно се дехидратира много по-бързо.
За избягвайте топлинния удар, по-добре е да пиете, без да чакате да ожаднеете. Затова ви съветваме да имате бутилка вода наблизо и да пиете на всеки половин час. Ако се страхувате да не забравите, задайте аларма!
. но на стайна температура!
Можете да изпиете 1,5 литра вода до максимум 3 литра. Водата трябва да е със стайна температура или леко студена, но не трябва да е ледена, тъй като изглежда добре хидратирана, така че не ви насърчава да пиете повече.
Ледена вода ще принуди тялото ви да се затопли от напитката и използваната енергия ще прегреят тялото ви до степен да го прегреят, но вече е доста горещо!
Здравейте плодове и зеленчуци!
Хидратацията е ключовата дума в топлинните вълни, но тя не се намира само в чаша вода. Тиквички, диня, пъпеш, домати, краставица ... Тези плодове и зеленчуци съдържат много вода, но също така и витамини, антиоксиданти. И много други елементи, които ви помагат да поддържате добра форма!