Най-популярните диети са такива и това е всичко, което трябва да знаете за тях
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделете Най-популярните диети: такива са и това е всичко, което трябва да знаете за тях
Абонирайте се за Джаред
С пристигането на новата година много от нас определиха различни резолюции, които да изпълнят през следващите 12 месеца. Сред тези цели, грижим се за нашето здраве и отслабваме те обикновено са едни от най-често срещаните.
Ето защо не е изненадващо, че различните съществуващи диети са едно от най-често срещаните търсения в Интернет. Някои от тях са много популярни през 2019 г. и обещават да бъдат отново през 2020 г. Не всички обаче са здравословни или добри варианти. Ето какво знаем за някои от най-популярните диети.
Кетогенна или кето диета
Кетогенната или кето диета беше за последната година - и изглежда, че ще продължи да бъде - една от най-търсените и най-спазваните диети. Всичко свързано с кето диетата предизвиква голям интерес в хората.
Идеята на тази диета е да се намали консумацията на въглехидрати до минимум и да се замени с протеини. Краят е да се получи, благодарение на намаляването на въглехидратите, че нашето тяло достига състоянието, известно като кетоза. По този начин тялото ни би увеличило консумацията на липиди и ще изгори мазнините.
И наистина, тази диета може да ни помогне да отслабнем, но не се препоръчва за всички или в дългосрочен план. Основната причина е, че това е сложна диета за хранене и че, ако прекалим, можем да стигнем до кетоацидоза, което е опасно.
По-конкретно, това е препоръчителна диета в случаи на значително затлъстяване, през първите седмици, тъй като позволява значително намаляване на теглото. И по-късно ще бъде приложен друг тип стил на хранене, който може да се осъществи в дългосрочен план. Ако искаме да я последваме важно е да се консултираме с нашия лекар първо и че сме добре контролирани от диетолог.
Средиземноморска диета
Всеки, който живее в Испания, знае или е чувал за средиземноморската диета. На теория се предполага, че това е стилът на хранене, който имаме у нас и в други средиземноморски страни. Реалността обаче е такава през последните години в тези страни е въведена западната диета и модифициране на нашата диета към по-малко здравословен стил.
въпреки това, традиционната средиземноморска диета е напълно здравословна, може да ни помогне да отслабнем и да го предпазим по-късно. Този тип диета се основава главно на консумацията на сезонни зеленчуци и плодове. Освен това ще се консумират мазнини, но винаги с добро качество и мононенаситени - като зехтин -.
Тази диета означава и намаляване на консумацията на месо и повишаване нивото на физическа активност. За да го следвате правилно ще трябва да премахнем ултрапреработените храни, закуски, наситени мазнини, нездравословни масла, сладкиши и др. от нашата диета.