Велосипедистът трябва да консумира BCAA OffersCycling
Аминокиселини с разклонена верига (BCAA) са група от три незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин.
The BCAA добавки Те обикновено се приемат, за да стимулират мускулния растеж и да подобрят изпълнението на упражненията. Те също могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите умората след тренировка.
Какво представляват BCAA при велосипедистите?
The BCAA са незаменими аминокиселини (особено валин, левцин и изолевцин), които са градивните елементи на протеина, които от своя страна са градивните елементи на мускулите.
"BCAA представляват 33 процента от мускулната тъкан и стимулират изграждането на протеин в мускулите и намаляват разграждането на мускулите"
казва професионалният спортист и физиолог по физически упражнения Магдалена Буле, вицепрезидент по иновации, изследвания и развитие в GU Energy Labs.
По време на упражнение за издръжливост, Между 3 и 8 процента от енергийните нужди се осигуряват от аминокиселини с разклонена верига, по-специално левцин, изолевцин и валин, които след тренировка помагат за възстановяване на мускулите. Те са „съществени“, тъй като тялото ви не ги произвежда.
Те също така доставят гориво за мускулите ви, особено по време на тежки пътувания, тъй като запасите от гликоген са изчерпани.
Ползи от използването на BCAA (аминокиселини с разклонена верига)
Изследванията установяват, че спортистите за издръжливост, които получават BCAA, от които се нуждаят, се представят по-добре, имат по-малко мускулни болки.
Също така е по-малко вероятно да имат компрометиран имунитет, след като приложат някаква сила към тренировките, а също така могат да поддържат по-добър умствен фокус по време на дълги и упорити усилия.
Проучване при велосипедисти установи, че когато изследователите са го дали енергийна напитка с аминокиселина група колоездачи, претърпяха значително по-малко мускулни щети.
Това предполага, че те не са се чувствали толкова болни и са могли да произвеждат повече енергия 24 до 48 часа след 90-минутно пътуване.
BCAA могат да понижат нивата на кръвната захар
BCAA също могат да помогнат за поддържане на нормални нива на кръвната захар.
Смята се, че левцинът и изолевцинът повишават секрецията на инсулин и карат мускулите ви да абсорбират повече захар от кръвта ви, като по този начин понижават нивата на кръвната захар.
BCAA добавките намаляват мускулната болка
Един от начините да направят това е чрез намаляване на кръвните нива на ензимите креатин киназа и лактат дехидрогеназа, които участват в мускулните увреждания. Това може да подобри възстановяването и да осигури известна защита срещу увреждане на мускулите.
Няколко проучвания помолиха участниците да оценят нивата на мускулна болка след изпълнение на определени упражнения за силова тренировка.