Най-печелившите храни за обучение - Salud y tú
Здраве и уелнес блог
След ексцесиите на лятото е време да тръгнем и да свалим излишните килограми, които почти всички от нас придружават в наши дни. Упражнявайте се и подобрявайте диетата си, Освен че намаляват консумацията на алкохолни напитки, те са най-добрият вариант за постигането му; Въпреки това, какви храни е препоръчително да ядете преди да спортувате, така че усилията наистина да си заслужават?
Не яденето преди тренировка може да понижи нивата на кръвната захар, което води до замайване и умора. Следователно трябва да осигурим необходимото гориво на тялото, защото ще работим усилено и не можем да останем без бензин.
Започнете с бананите
Има енергийните барове, които природата осигурява. Бананите са заредени с усвоими въглехидрати, тоест сурово гориво. Освен това те са пълни с калий, който помага да се поддържа нервната и мускулната функция по време на тренировка. Тялото не съхранява дълго калий, така че яденето на банан преди тренировка ще ни помогне да поддържаме високи нива на хранителни вещества.
Фибри с овес
Овесът е пълен с фибри, който служи за постепенно освобождаване на въглехидратите в кръвта. Тоест помага да се поддържа постоянен поток от енергия през цялата тренировка. Овесът съдържа и витамини от група В, които помагат за превръщането на въглехидратите в енергия. Следователно чаша овесена каша половин час преди започване на упражнението може да бъде повече от изгодна.