Най-доброто и най-лошото от палеолитната диета - Разберете неговото тъмно езеро
Много от вас вече са опитали това начин на живот Както и палеолитната диета, която стана известна от няколко години до днес, други не знаят за тази диета, а много други търсят информация, за да започнат да я използват в живота си. Това е диета, която може да ви служи толкова много за отслабване или мазнини за увеличаване на мускулната маса .
Това е диета, която от години предизвиква много противоречия поради своите "странични ефекти", като много хора са за и против палеолитната диета. Ще дадем цялата възможна информация, за да можете да вземете решението да преминете към диета от палеолита или вместо това да решите да използвате друг начин на живот.
След това ще опитаме:
- Какво представлява палеолитната диета ?
- Цели на палеолитната диета?
- Как работи палеолитната диета
- Ползи от палеолитната диета.
- Възможни нежелани реакции.
- Палеолитна диета за спортист
- Диетични примери.
Какво представлява палеолитната диета?
Палеолитната диета е начин на живот, фокусиран върху яденето на какво възможно най-естествено, както прадедите ни на пещерния човек, палеоживотът. В стадия на палеолита основната диета на поколенията Хомос е преди всичко да се събира и ловува, като е 100% естествена храна.
Това е диета, която се състои от ядене на всички видове зеленчуци, плодове, корени, ядки, семена, меса, риба, черупчести и здравословни мазнини, с изключение на зърното и неговите производни, както и бобови растения, млечни продукти и всички преработени и рафинирани продукти.
НА ГЕНЕТИЧНОТО НИВО СМЕНИМЕ САМО 0,02 ПРОЦЕНТА ОТНОСНО ПАЛЕОЛИТНИЯ ЧОВЕК. ВАШАТА ХРАНА, ЗАЩО, Е ЗДРАВА И ХРАНИТЕЛНА.
Цели на пелолитичната диета
- Прави се главно за отслабнете, въпреки че може да се използва и за увеличете мускулната си маса в зависимост от дневния прием на вашата храна.
- По-здравословен живот.
- Повишена енергия, ежедневно представяне.
Как работи палеолитната диета
След това ще ви дам поредица от стъпки за правилното прилагане на палеолитната диета:
1. Почистете килера
Както вече знаете, човешките същества трудно контролират изкушенията на сладкиши, преработени храни и т.н. в мъртви часове, когато например отивате да гледате филм, играете на компютъра или защото тази вечер сте депресирани.
Не продължавайте да изкушавате храни около къщата. Прекарайте следните храни или ги дайте на някой и не ги купувайте отново:
Хляб, ориз, тестени изделия, бисквитки, бисквити, сладкиши, сладолед, вафли, сокове
бутилирани, безалкохолни напитки, зърнени храни, овес, изкуствени подсладители, кисело мляко, соев сос,
сос терияки, консервирани супи, консервирани ябълкови пюрета, оризова паста ... всичко рафинирано, всичко
преработени храни.
2. Направете покупката
Мазнините.
Зехтин (екстра върджин), кокосово масло, авокадо (масло и плодове), ядки макадамия (цели
и масло), бадеми, други ядки. Ако вашата цел е загубата на мазнини, ограничете ядките до 28-56 на ден.
Разни .
Сос Маринара, билки, подправки, къри на прах, чесън, джинджифил, кориандър, гарам масала, чили на прах,
черен пипер, лимонова кора, звънец, канела, кимион, риган и босилек. Печелете поне 20
билки и подправки, за да поддържате кухнята си жива. Запасете се с кафе, чай и минерална вода, каквито сте
са напитките по ваш избор.
3. Как да приготвите храната си
Повечето от вашите ястия трябва да изглеждат по следния начин:
113 грама -226 грама постно протеин като пиле, постно месо, пуйка, свинско филе или морски дарове.
Няколко порции вегеталеили сурови, на пара или леко приготвени.
Накрая завършете храненето с добри мазнини масло от авокадо, зехтин или шепа
несолени ядки като бадеми, орехи .
Ключови точки: