Най-честите грешки в диетата на суетите

(Снимка: Гети Имиджис)

грешки които

Разговаряме с диетолога Карън Пенхас (@nutripenhas), за да знаят, въз основа на своя опит, кои са най-честите грешки при започване на план за хранене. Ще видите, че не всичко е по вина на плана, който сте избрали; по-скоро става въпрос за отношение и воля.

Не променяйте навиците си

Много е важно да се разбере, че диетата трябва да се възприема като промяна в начина на живот, така че резултатите да са постоянни и да няма такова нещо като отскок. Мисленето за план като нещо временно е първата грешка, която много от нас правят. Поради голямото количество диети и информация днес, хората се объркват и усложняват, когато става въпрос да се грижат за себе си. Най-добрата диета е тази, която е съобразена с нуждите, целите и типа на тялото на всеки човек, затова е необходимо да се консултирате със сертифициран специалист и да приемете цялостна промяна в живота.

Поставяне на цели в нереални времена

Първо, трябва да се установи постижим период, за да се постигне желаното тегло, без да се излага на риск здравето. След като целта е постигната, трябва да разберем, че трябва да адаптираме здравословното хранене като част от начина на живот; Ако се върнете към храненето както преди, цялото премахнато тегло ще се върне. По същия начин, ако датите не са реалистични, пациентът се отчайва и се отказва по средата, защото не вижда резултати в очаквания период; от друга страна, когато за кратко време се постигне твърде голяма загуба, която теглото се връща или не е елиминирана по здравословен начин. Трябва да се създаде добродетелен и не порочен кръг, добавя диетологът.