Можем да считаме за нормално само да колебаем 2 килограма около обичайното си тегло »

Съвети от д-р Carina Gimeno Uribes, ръководител на екипа на отдел „Хранене и диететика“ на болница Quirón във Валенсия и член на най-добрите лекари

Свързани новини

Кое е най-препоръчителното нещо за отслабване по здравословен начин? За да отслабнете, няма трикове, няма преки пътища или непознати пътища. Според д-р Carina Gimeno Uribes, ръководител на екипа на отделението по хранене и диететика в болница Quirón във Валенсия и член на Top Doctor, „най-препоръчително е да се храните разнообразна и балансирана хипокалорична диета, при която всички хранителни вещества ( хидрати на въглерод, протеини, мазнини, витамини и минерали) в адекватно съотношение ».

можем

За това, отбелязва Гимено, «трябва да се опитаме да комбинираме храни от всички групи (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, зърнени храни, бобови растения, месо, риба, яйца, плодове, зеленчуци, млечни продукти ...), като се адаптираме към вкусовете и предпочитанията на пациента ". Но е важно, продължава той, че едновременно с това, че диетата се изпълнява, пациентът се обяснява и учи на основите на здравословното хранене. „Само "Да се ​​научим да ядем" ще бъде възможно да се постигне, че след завършване на диетата, постигнатото тегло се запазва и в бъдеще ».

Без да забравя, че заедно с диетичното лечение, добавя този лекар, е необходимо да се извършват и физически упражнения всеки ден (поне 30 минути с умерена интензивност), не само за постигане на по-добри резултати при отслабване, но и за постигане на добра дългосрочен здравен статус ».

Как ни влияят промените в теглото?

Не се препоръчва теглото ни да варира прекомерно през цялата година. Можем да считаме за нормално да колебаем няколко килограма около обичайното си тегло. Всеки път, когато натрупаме или отслабнем, цялото ни тяло трябва да се приспособи към тази нова ситуация, така че големи колебания и особено за кратки периоди от време не са препоръчителни. За тази и други митови болести, едновременно с изпълнението на диетата, пациентът трябва да бъде обяснен и научен на основите на здравословното хранене.

Идеалното тегло. Варира ли в зависимост от възрастта?

Идеалното тегло на човек представлява много ограничена стойност и не предвижда променливост на възможните тегла в рамките на нормалното. Това означава, че има редица възможни тегла (в рамките на това, което наричаме ИТМ нормално) за човек въз основа на неговия размер и възраст.