Необходимо е да спортувате, за да отслабнете Спортист жена
НЕДЕЙ. Това е отговорът. Не е необходимо да се занимавате със спорт, за да отслабнете.
Ако този отговор си заслужава, вече знаете. Въпреки това… Ако искате наистина да отслабнете по здравословен начин, за да се почувствате по-добре ... може да се наложи да продължите да четете тази статия, защото може би, въпреки че не е необходимо да се занимавате със спорт, за да отслабнете, тя ще ви подхожда.
Какво е необходимо, за да отслабнете по здравословен начин?
Просто трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Толкова просто.
Ако успеете да ядете по-малко от това, което тялото ви използва в края на деня, то ще започне да изгаря натрупаните мазнини, за да се изправи срещу калориите, които му липсват, и вие ще започнете да отслабвате. Ние наричаме това енергиен дефицит и той е ключовият момент за отслабване.
По този начин, с диета и без спортуване е възможно да отслабнете. Просто ограничаване на диетата, за да бъдат сметките достатъчни.
Разбира се, тук говорим за ядене на по-малко калории, отколкото изразходваме. Но имайте предвид, че дори да ядете по-малко, не бива да пренебрегвате нуждите на тялото си: тялото ви се нуждае от витамини и минерали, има нужда от въглехидрати, протеини и мазнини. Единственото нещо, което може би, като се погрижим за количествата малко повече.
И защо тогава всички настояват да спортуват, когато искат да отслабнат?
В този случай, ако добавим някакъв спорт или умерено упражнение към ежедневието си, ще видим това нашата консумация на енергия се увеличава. Тоест изгаряме повече калории. И тогава е по-лесно да ядем по-малко от това, което харчим, без да се налага да умираме твърде трудно. Можем да продължим да се храним по същия начин, както преди, но да харчим повече за спорт и по този начин да отслабваме.
Наистина ли Ключът към отслабването е да съчетаете малко и от двете: яжте по-балансирана диета и добавете малко упражнения. Ядем по-малко калории и харчим повече.
Какво още, Обикновено, когато искаме да отслабнем, не говорим само за сваляне на няколко килограма, не говорим само за естетика. Говорим за здраве. Говорим за това да се чувстваме по-добре, с повече енергия. И дори говорим за това да изглеждаме по-тонизирани, с по-добро тяло.
И затова спортът е основна стъпка: ще ни позволи да подобрим здравето си, това ще направи сърцата ни по-здрави, костите ни по-здрави, ние се чувстваме по-енергични ...
Може би прилагането само на диета без спорт ще ви накара да се почувствате по-скучни, с по-малко енергия. От друга страна, ако комбинирате диета със спорт след няколко седмици, ще можете да се чувствате много по-добре.
Какъв вид спорт да практикувам, ако искам да отслабна
Тук идва друга често срещана грешка: понякога ни се струва, че спортовете, които трябва да практикуваме, за да отслабнем, са тези с най-висок калориен прием, като въртене, ходене, бягане ...
Винаги са ни казвали, че аеробните спортове са тези, които изгарят най-много мазнини ... но това е вярно само наполовина.
За да отслабнете, идеалното е да комбинирате аеробни упражнения с други силови спортове.