10 Здравословни навици при децата
Децата придобиват добри навици, като ги въвеждат в ежедневието си и в това на семейството. Даваме ви някои насоки, така че най-малките от къщата да идентифицират най-здравословните навици и да ги включат в ежедневието си.
Ако искате да видите резултати в какво да здравословни навици на вашите деца препоръчва, инвестира време и усилия в предаването и последващото възприемане на здравословни рутини в живота на най-малките. Ако успеете да интернализирате и приложите няколко прости поведения на здравословен начин на живот в ежедневието си, със сигурност това ще окаже влияние върху оптималното здраве в зряла възраст, както на ниво физическо, така и емоционално благосъстояние.
Много от често срещаните медицински проблеми на живота на възрастните, така присъстващи в сегашното ни общество, каквито са затлъстяване, злоупотреба с наркотици, рак, сърдечно-съдови заболявания или диабет, Наред с много други примери се вижда, че те могат да започнат да бъдат предотвратявани още от детството. Това би избегнало много дискомфорт или страдание и необходимостта от инвестиране на огромни количества икономически ресурси от гледна точка на общественото здраве.
Декалог на здравословните навици за предаване на децата
Насърчаване на консумацията на здравословна диета:
За да постигнете това, препоръчително е това да е у дома, хората, които живеят с тях, дават пример и се хранят на диета, основана на здравословни храни направете го хранителен и балансиран. Инвестирайте време в създаване на менюта, които включват зеленчуци, пресни плодове, ядки, зърнени култури и, разбира се, месо, риба, яйца, мляко и др ... (източници на протеини и основни мазнини, за да се осигури растеж и правилно развитие). Ограничава достъпа до храни с изобилие от рафинирани захари (сокове или индустриални сладкиши, сладкиши ...), въпреки че от време на време може да им бъде позволено „малко прищявка“.
Насърчете завършването на всички хранения за деня:
със специално внимание към популяризиране на създаването на навик да се закусва сутрин всеки ден. Все още е често срещана практика в много домове в тази страна членовете на семейството да ходят на училище или да работят, без да ядат какъвто и да е вид храна сутрин и това не е от полза за нашето здраве. За да можем да се справим с всички предизвикателства и дейности, които ни носи останалата част от деня, препоръчително е да приемем пълноценна и разнообразна закуска, която ни осигурява достатъчно енергия (калории), за да можем да ги изпълним оптимално. По същия начин, Също толкова важно е да закусите, като инвестирате необходимото разумно време, за да можете да го приемате без бързане и стрес, седнали да се храните удобно на масата. В допълнение към това, от друга страна, също е важно да се установи стабилна рутина в графика за хранене, както и да се има предвид редовното съпровождане на ястия с вода като напитка (а не индустриални безалкохолни напитки, например ).