Могат ли термогенните добавки да ви помогнат да загубите мазнини
Консумира се във и извън спортните зали, термогенни добавки те са популярни и противоречиви в еднаква степен. Докато някои предполагат, че приемането им може да ни помогне да отслабнем, други се съмняват колко ефективни са те или ако работят като добавки за отслабване.
Някои от най-популярните термогенни добавки присъстват в ежедневната ни диета: кофеин, зелен чай или капсаицин са някои примери. Всички те имат едно общо нещо, а това е способността им да влияят на нашия метаболизъм. Но истинският въпрос е: способни ли са да ни помогнат да губим мазнини сами?
Разберете кои са най-често срещаните термогенни добавки и дали е добра идея или не въз основа на тяхната консумация за загуба на телесни мазнини.
Какво представляват термогенните добавки?
Когато говорим за термогенни добавки, ние нямаме предвид добавки от определен вид растения или продукти, които имат една функция. Всъщност имаме предвид добавки, които имат само една обща способност да ни карат да произвеждаме повече телесна топлина.
The добавки, считани за термогенниидват от растения. Те могат да произхождат от зърнени храни като кофеин, листа като зелен чай или дори кори от дървета като йохимбин. Всички те имат общата способност да ни карат да произвеждаме топлина и да стимулираме метаболизма си.
Сега, тъй като тялото ни трябва да изгаря калории, за да произвежда топлина, можем да предположим това термогенните добавки ни карат да изгаряме калории и отслабнете. Въз основа на тази логика много компании продават концентрирани добавки от този тип като сигурни средства за загуба на мазнини.
7 термогенни добавки за загуба на мазнини
Както при много от така наречените вълшебни куршуми, твърденията за термогенни добавки са част от научни доказателства и отчасти маркетингови трикове. Ето защо, за да разберем наистина как те могат да помогнат на нашето здраве, е полезно да знаем кои са най-известните и техния реален ефект според различни проучвания.
1. Кофеинът
Кофеинът, който консумираме, обикновено идва от кафе на зърна. Съществуват обаче относителни концентрации на кофеин в растителни продукти, толкова разнообразни, колкото какаото, колата или гуарана.
Когато консумираме достатъчно висока доза кофеин, тялото ни се чувства енергично и оживено. Това е така, защото кофеинът повишава нивата на адреналина ни за кратки периоди от време. Адреналинът от своя страна стимулира отделянето на мастни киселини в кръвта, намалявайки апетита ни и ни помага да изгаряме калории.