Открийте нова формула за отслабване, просто се изправете; Радио Айрес HD

отслабване
Със сигурност вече сте го чували на няколко пъти: прекалено дългото седене (заседнал живот) оказва силно влияние върху здравето ви и може да увеличи риска от сърдечни проблеми, диабет тип 2, депресия, болки в гърба и дълъг списък от патологии. Със същото правило от три, би имало смисъл да се мисли, че ако стоим по-дълго, ще противодейства на тези ефекти. Но това поражда голям въпрос: може ли изправянето да ви помогне да отслабнете и отговорът на този въпрос е: да. Различни изследвания подкрепят връзката между изправяне и отслабване. „Проучванията показват, че увеличаването на времето за изправяне спрямо седене може да помогне за загуба на тегло и да намали риска от напълняване с течение на времето“, обяснява Каролин Нюбъри, специалист по стомашна медицина в „Превенция“.

Мета-анализ от 2018 г., публикуван в „European Journal of Preventive Cardiology“, анализира общо 46 проучвания, които включват данни от 1184 души. По отношение на жените, изправени те изгарят с 0,1 калории в минута повече от седенето. Въпреки че това може да изглежда малко, изследователите посочиха, че може да се добави. Ако 200-килограмов човек вдигаше, вместо да седи по шест часа на ден, те биха изгорили 54 калории на ден. И ако се добави, може да изгори 2,5 килограма мазнини.

Стоенето изгаря с 0,1 калории в минута повече от седенето. 200-килограмов човек, вдигнат за шест часа на ден, би изгорил 54 калории

Друго проучване, публикувано в „Journal of Physical Activity & Health“, посочва същото заключение. Изследователите поставят 74 души да извършват различни дейности в продължение на 15 минути, като същевременно проверяват колко калории са изгорили. Участниците в проучването седяха, докато използваха компютър и гледаха телевизия, след което станаха, за да направят същото, докато накрая започнаха да ходят. Разходките очевидно са ви накарали да отслабнете повече от всичко друго, но изследователите са установили, че хората, които са били нагоре, изгарят средно с девет повече калории на час, отколкото когато са седели. Не е много, но с времето може да се събере.