Митове и реалности на ефекта на гладуването върху жените - Ванидадес
Знайте истината зад казаното за това. Бъдете много внимателни, защото предполага преждевременно стареене и дори отпуснатост
Настоящият ритъм на живота може да ви накара да пропуснете закуската, за да отидете в университет, на работа или да оставите децата в училище възможно най-скоро, но това може да причини различни разстройства. Със сигурност сте чували, че може да причини гастрит, който забавя метаболизма, помага за отслабване или напротив, благоприятства увеличаването на килограмите. Диетологът Rocío Oblea * ни помага да изясним най-често повтарящите се съмнения по въпроса.
Според експерта, гастритът е риск в зависимост от личната предразположеност, тоест, ако имате предишен стомашен проблем, той вероятно ще бъде подчертан чрез гладуване. Но в случаите, когато този предшественик не съществува и когато имате добър храносмилателен процес, спирането на яденето на храна за определен период не би трябвало да е спусък.
От друга страна, е доказано, че гладуването не забавя метаболизма, а напротив, може да го постави в режим „Saver“, въпреки че това може да генерира неконтролирани глюкоза и инсулин и да доведе до диабет.
Когато гладувате съзнателно и последователно, следващите хранения трябва да бъдат възможно най-здравословни, съветва Росио Облеа. Яденето на мазнини и захари, за да се компенсира липсата на храна в организма, ще предизвика само метаболитен проблем, като хипертония или по-високи нива на холестерол и триглицериди.
Спирането на храненето за отслабване е често срещана практика и според диетолога тя е тясно свързана с относително нова тенденция: периодично гладуване. Някои изследвания, проведени в Съединените щати, са установили, че хората с добри хранителни навици, които пропускат повече от 8 часа (часовете на сън) и консумират храна след 10 часа, могат да получат промени в метаболизма, да изгорят повече мазнини и следователно да отслабнат по-бързо.
Въпреки че е важно да се отбележи, че все още няма 100% проверима и безопасна информация, беше открито, че при правилен хранителен план продължителното гладуване може да бъде от полза.
Спирането на яденето съзнателно или несъзнателно има няколко последици, първата от които е лошото настроение, причинено от стреса, на който е подложен мозъкът. ? Валутата на обмен за мозъка е глюкозата, ако не консумираме храна, тя не регистрира захари в тялото и невроните започват да страдат от ефектите. Всъщност е доказано, че гладуването от няколко седмици необратимо засяга нервната система?, Обяснява Oblea.