Мислене за отслабване Имайте това предвид, преди да започнете диета; Нутриделия
Подобрете здравето си, искате да се чувствате по-добре със себе си, погледнете се в огледалото и се усмихнете, бъдете в по-добра форма ... Всеки има своите причини, но има много от нас, които в някакъв момент от живота, обмисляме да отслабнем и да започнем диета. Ако сте достигнали този предишен момент, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете режима си.
Първо разберете дали наистина трябва да се подложите на диета и каква реалистична цел може да бъде. Как да добия представа за това? Изчисляване на вашия ИТМ или индекс на телесна маса. Това е проста формула, която ви казва въз основа на пола, възрастта, височината и текущото ви тегло, какъв е вашият идеален диапазон на тегло.
За да разберете, тази функция на уебсайта Nutridelia ви улеснява. Нищо по-добро от това да видим практически пример, за да разберем за какво говорим. Ако сте, да речем, на 25 години, измервате 1,70 и тежите 58 килограма, вашият ИТМ е 20,1, което е в границите на нормалното тегло за вашия ръст (нормално като здравословно, без риск от наднормено тегло). Според индикатора за ИТМ можете също да знаете, че теглото ви трябва да бъде между 54,9 и 69,4, което може да ви помогне да си поставя реалистични и здравословни цели когато започнете диетата си.
В случай, че вашият ИТМ е над необходимия - т.е. ако с предишните данни текущото тегло е било 80 килограма и следователно ИТМ от 27,7 - това е, когато не се колебайте да започнете диета. Вашето тяло ще го оцени.