Вашите хормони ви пречат да отслабнете Диети

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Изследване на National Brookhaven в САЩ разкрива, че когато жените са пред любимите си храни, те са по-малко способни да контролират глада си, отколкото мъжете. Дори когато са подложени на строги дисциплини за потискане на апетита, мозъчните сканирания показват, че мозъкът им продължава да изисква храна.

вашите

Ендокринологът д-р Клифт посочва, че изследванията показват, че нивата на хормоните на жените влияят върху глада им, като гладът около овулацията е много по-вероятен. Въпреки че изглежда, че ако ядат разумно големи ястия с адекватно съдържание на протеини и редовно, тези глад могат да бъдат контролирани.

Жените често страдат от двойна агресия в опита си да държат теглото си под контрол след спада на естрогена след овулацията, тъй като метаболизмът им пада рязко и това може да ги накара да имат определена резистентност към инсулин, следователно борбата за това как отслабването става нещо като плуване срещу течението, така че както предлага д-р Клифт, най-добре е да ядете малко от това, което искате, тъй като умората и гладът могат да бъдат нетърпими. Така че яденето например няколко унции шоколад с добро качество не е толкова лоша идея.

Екип от южноафрикански изследователи предположи, че приемът на храна на жената може да варира с до 2500 Kcal на ден в зависимост от нивата на хормоните. Така че, когато става въпрос за започване на режим за отслабване, учените предполагат, че жените трябва да се възползват от започването на диети за отслабване в началото на менструалния си период, когато те са най-малко гладни.

В началото на менструалния цикъл жените са склонни да ядат по-малко, но това не е фиксирано правило, всяка жена има своите лични вариации в цикъла. Следователно най-доброто нещо, което трябва да направите, е да водите дневник на менструалния цикъл, опитвайки се да разпознаете и отбележите кога енергийните нива са най-високи (идеалното време за упражнения) и кога нивата ви на глад преминават през покрива, по време на което яденето на малки редовни ястия ще помогне вие контролирате глада.

И трябва да имате предвид, че отслабването изисква нещо повече от балансирана диета (хранене добре), а също така трябва да изразходвате енергия (упражнения) през месеца. Редовните аеробни упражнения са особено важни, особено по време на предменструалната фаза.