Месоядна диета 3 риска и 3 предимства, които трябва да знаете
Индекс на съдържанието
The месоядна диета става все по-популярен и популярен в областта на храненето. Важно е обаче добре да се знаят възможните ползи и рискове, тъй като това е силно ограничаваща диета.
В тази статия ще се опитаме да видим възможните ползи и рискове, които тя представлява месоядна диета, и с какви цели би могло да се осъществи.
Каква е месоядната диета?
The месоядна диета Това е много ограничаваща диета, тъй като всички видове плодове, зеленчуци, семена, бобови растения, грудки и зърнени култури са изключени от диетата.
По такъв начин, че се включват само месо, риба (както бяла, така и синя), яйца, млечни продукти като сирене (полутвърдено и сушено) и вътрешни органи или „карантия“ (бъбреци, черен дроб, черва и др.) .
Има по-ексклузивни версии на месоядна диета които също така премахват млечните продукти, яйцата или дори рибата, като ограничават приема само до прием на месо.
Както се вижда, месоядна диета Това е диета, при която приемът на въглехидрати е минимален. Следователно, тя е известна още като "нулево въглехидратна диета" или "нулева въглехидратна диета", тъй като включените храни имат минимални количества въглехидрати.
Какви са ползите от него?
Първото нещо, което трябва да знаете е, че месоядна диета Това е малко изучена диета, въпреки че има някои специалисти, които я защитават, като д-р Шон Бейкър, който има истории за успех на своя уебсайт, наред с други неща. Той се основава повече на хипотези, отколкото на проучвания, потвърждаващи неговата ефикасност или ползи в различен контекст.
Елиминирайте ултрапреработените продукти. Благодарение на изключването на голям брой групи храни и храни, той косвено елиминира голяма част от нездравословни ултрапреработени продукти като рафинирани зърнени храни, захари, сладкиши и др.
The месоядна диета помага за отслабване, тъй като е много високо протеинова диета. Протеинът се счита за най-засищащия макронутриент, който ни помага да запазим, без да злоупотребяваме с приема на храна и преяждането (1).
Благодарение на високата консумация на протеини, ако тя е придружена и от физически упражнения за сила, загубата на мускулна маса ще бъде по-малка, което помага да се направи отслабването по-ефективно.
Това означава, че ще има по-голяма загуба на мазнини с минимална или много ниска загуба на мускулна маса, което води до по-добро здраве и по-малка вероятност за възстановяване на ефекта след отслабване (2,3)