Съдържание. Йога и интегрално здраве път към младостта и хармонията.
Йога и ендокринната система 20 Жлезите с вътрешна секреция са отговорни за комуникацията на нервната система с целия организъм и за поддържането на хармония между всички системи и милионите различни клетки, изграждащи нашето тяло. Средствата, които ендокринната система използва, за да комуникира своите послания, са хормони, вещества, получени най-вече от аминокиселини. Средата, през която тези вещества се движат, е кръвният поток, който им позволява да достигнат до всеки ъгъл на тялото за няколко секунди. Всеки хормон има различни ефекти в зависимост от вида на клетката, която влиза в контакт с него. двадесет и едно
Разгряване на ставите: Започнете разгряващи упражнения с лекота, за да сте в съзнание за тялото и да избегнете наранявания. 1. Движения на врата. разтегнете брадичката нагоре и надолу, странични удължения и кръгове. 2. Въртене на лактите с ръце на раменете (7 пъти) 3. Движение на раменете нагоре, надолу и в кръгове. 4. Кръгово движение на коленете с помощта на ръцете. 5. Поставете топката на крака на пода и завъртете глезените. направете от двете страни. 6. Поднесете ръцете си до кръста и направете широки кръгове с бедрата. Упражнения в стойка: 7. Вдишайте и вдигнете ръцете си отстрани, издишайте и ги спуснете. 8. Съберете гърбовете на гърдите, вдишайте и вдигнете ръцете, отварящи се отстрани. Издишайте и се спуснете на пода. 1 2 34 9. Направете хоризонтални разфасовки с ръце, веднъж с длани нагоре 35, а следващите длани надолу. 4 8 5 6 9 3 7