Менюто, което укрепва имунната ви система Nexofin
Какво да включите в диетата си, за да се предпазите от настинка и грип
Храната може да бъде най-добрият ни съюзник за укрепване на защитните сили и за предпазване от грип тази зима.
Най-добрата диета е тази, която е балансирана и се комбинира със здравословен начин на живот. Ако въведем определени сезонни храни, които укрепват защитните ни сили, ще помагаме на имунната ни система.
Цитрусови
Плодове като лимон или портокал, както и зелени листни зеленчуци като спанак, са богати на витамин С. Това помага за повишаване и укрепване на защитните сили, в допълнение към облекчаване на симптомите в случай, че вече сме преболедували един грип или настинка.
Чесън и лук
И двете имат антивирусен и антибактериален компонент, който ни предпазва от заразяване с инфекции. Те повишават защитните ни сили, подобряват реакцията ни към вируси и бактерии и насърчават лечебния процес.
Антиоксидантни храни
В тази група можем да включим плодове и зеленчуци като цвекло, броколи или нар. Неговата антиоксидантна сила предотвратява вредното действие на свободните радикали в нашето тяло, освен че спомага за елиминирането на токсините и укрепването на имунната система.