Важно е да се създаде рутина за хранене Създаване на здраве - здравословни навици
Като следствие от лятото и ваканциите, често пропускаме своите рутинно хранене, променяме графици, хранене и всичко, което е установено. През годината важно е да имаме някои графици За всички хранения, които правим през деня, когато не спазваме това, има последици за нашия организъм, както ще видим по-долу.
Нормално е, че на определени дати, срещи или специални ситуации пропускаме рутината си, за да се храним. Това е нещо, което, разбира се, е извън нашия контрол. Важно е обаче да сте установили рутина за хранене, която ще спазвате повечето дни. Тъй като това деянието трябва да се третира като ритуал, така че да се храним спокойно, без разсейване и отделяйки необходимото време. Седенето на масата без бързане ни пречи да преминем през лоши храносмилателни моменти.
Сред препоръките за здравословно хранене има и хранене по този начин, с установени графици и настаняване на подходящото място. По този начин хранителните вещества, които консумираме, се усвояват по-добре от нашето тяло и по този начин храната изпълнява своята функция, която е да ни храни. Поради тази причина определянето на рутина е от съществено значение за нас, за да следваме правилните хранителни навици. Нека видим значението му и рисковете, които може да има липсата на рутина за хранене.
Регулирайте базалния си метаболизъм
Знаете ли защо много диети не работят? Защото понякога не става въпрос само за това какво ядем, но и за това как го ядем. Определянето на конкретни часове на ден за хранене е също толкова необходимо, колкото и настройването им да спят. Нашите метаболизмът има вътрешен часовник което трябва да се спазва, тъй като не е удобно да се коригира много често.
Ние имаме свикнали с нашия организъм с някои графици, и дори да получават хранителни вещества в определени часове на деня. Когато пропуснем рутината си да се храним, тялото го страда с поредица от последствия. Сред които можем да подчертаем декомпенсацията на нашия основен метаболизъм.
Какво се случва, когато основният ни метаболизъм не работи добре? Това, което се случва е, че калориите, които консумираме, не се губят по същия начин. Всеки човек има различен базален метаболизъм, който ги кара да губят повече или по-малко калории, като правят еднакви физически усилия. Има разлика между половете, например мъжете са склонни да губят повече калории, отколкото жените, благодарение на по-високия си базален метаболизъм. Нерегулирането на графика за консумация на хранителни вещества влияе на основния метаболизъм, което го прави по-бавен и следователно може да консумира по-малко калории. Така много диети не работят, ако не регулирате добре хранителните си навици.