Менюта за бременни жени

Какво трябва да ядете във всеки момент от бременността

Първи триместър на бременността. Нуждите от енергия не се увеличават, но е много важно да приемате достатъчно количество фолиева киселина (спанак, манголд, ендивия, кълнове от боб, бадеми, лешници или обогатени зърнени закуски), за да насърчите доброто развитие на нервната система на бебето. Като общо правило, освен храни, богати на фолиева киселина, гинекологът обикновено препоръчва добавки от този витамин. И то е, че според Марта Ангуера обяснява, "количеството, което е необходимо по време на бременност, е трудно да се покрива ежедневно с храна".

Втори триместър на бременността, В допълнение към фолиевата киселина е важно диетата да съдържа добра част от храни, богати на желязо, тъй като плодът има по-голямо търсене на този минерал. Храните, богати на желязо, са: миди, миди, сърми, червено месо, леща, спанак, манголд, аспержи. Те трябва да се приемат заедно с храни, богати на витамин С (портокал, домат, лимон, киви), така че тялото да усвоява по-добре желязото.

---