Лятото идва Блог - Подготовка; ставка за; летен сезон Солгар Хранителни добавки
Пригответе се за летния сезон
Оставяме след себе си студа, настинките, по-кратките дни, алергиите ... сезонът на годината най-накрая е тук, където се наслаждаваме на заслужените си почивки. Ето защо не е време да спрете да използвате хранителни добавки, но те трябва да бъдат адаптирани към този сезон.
Обикновено се занимаваме със силует, дъбена кожа, слънцезащита, грижа за червата, летни спортове, грижа за очите и кожата и прясна храна, богата на вода и хранителни вещества.
Храните през летния сезон показват промяната и адаптацията, които тялото ни трябва да направи по това време с преобладаване на плодове, много богати на антиоксиданти и вода.
Някои сезонни храни Те са прасковата, динята, пъпешът, кайсията, черешата, ананасът, сливата, смокинята, малината, смокинята, мангото, нектарината, парагвайската, мушмулата, крушата и банана, която е в нашата диета през цялата година. По отношение на сезонните зеленчуци преобладават тиквички, тикви, лук, зелен фасул, ряпа, краставица, домат, черен пипер, маруля, репичка, цвекло, морков, чесън, патладжан ... и риби като хамсия.
Също така знаем, че е период от повишена спортна активност с игри на открито като семейство, катерене, туризъм, сърф, гмуркане, колоездене ... особено ние сме по-в контакт с природата.
Повишаването на температурата ще зададе някои насоки в начина ни на живот. Почивката може да бъде засегната поради топлина, която причинява промени в структурата на съня, тъй като понякога не може да го примири или спи по-дълбоко, това ще се върне към по-голяма умора на следващия и следващия ден. Трябва да се добави, че през месец юли, особено, има светлина до по-късно и това забавя времето за заспиване, което заедно с нощната жега, както казахме, може да бъде ключов елемент за "Почувствайте се уморени".
Ето защо се нуждаем от малко усилия, за да се адаптираме към тази ситуация. На първо място, добра и балансирана сезонна диета. Освен това можем да включим a мултивитамини с витамини от група В и магнезий, които помагат за намаляване на умората и умората.
Не можем да спрем да се грижим за червата си, пътуванията и смяната на водата, гастроентеритът и топлината могат да ни повлияят. Трябва да обърнем специално внимание на правилното съхранение на храната, особено на пилешкото или друго месо, суровите яйца и да ги приготвим добре. Както и правилно измиване на плодове и зеленчуци.
Как мога да поддържам чревната си среда здрава?
Въздействието на елементите на околната среда върху червата е много голямо поради неговите размери. Ако направим сравнение на излагането на кожата на околната среда, говорим за два квадратни метра, докато червата е приблизително 300 квадратни метра. Ето защо агенти като бактерии, вируси, цветен прашец и др. имат висок процент на контактна повърхност.
Включването на ферментирали храни в нашата диета може да бъде добра идея поддържайте нашата микробиота в добро състояние. Тези полезни бактерии произвеждат вещества, които помагат да се задържи растежът на патогени в нашите черва.
Грижете се за кожата си
Със съпътстващата топлина и пот, някои хора страдат от разпространение на гъбички по краката (понякога по ръцете) и могат да имат сериозни затруднения при изкореняването на този проблем, тъй като местообитанието на гъбичките е горещо и влажно, а лятото е добро домакин за вашето отглеждане. Ако това е вашият случай, консултирайте се със специалист и не забравяйте, че трябва да поддържате добра хигиена в района, да го изсушите добре и да го оставите да диша, особено ако засегнатата област са краката.
Лятото е сезонът на годината, в който слънчевите лъчи могат да бъдат най-вредни поради пристигането им по-перпендикулярно на Земята. Така че защитата на кожните клетки от окислително увреждане е ясна цел.
Абсолютно необходимо е да защитите кожата с фотозащитни кремове. За да изберете най-подходящия, е важно да идентифицирате фототипа и типа на кожата, тъй като сухата кожа например зачервява и почернява по-малко от нормалната кожа. Фотозащитните слънцезащитни продукти имат включен в опаковката цифров индекс или слънцезащитен фактор, този индекс ни дава мярката, свързана с количеството лъчение, което може да поеме. Прекомерното излагане на слънчевите лъчи може да причини различни проблеми като изгаряния, преждевременно стареене и в дългосрочен план големи щети.
През лятото радиацията е по-перпендикулярна и достига своята максимална точка между 12:00 часа. и 16:00 ч., така че е времето на най-голям риск за нашата кожа. Трябва също да помним слънчевото отражение, тъй като пясъкът и водата, също и снегът, отразяват слънчевата радиация дори под чадъра.
Облеклото ни е важно и при високи температури, затова се препоръчва леко облекло и използването на шапки и слънчеви очила, които филтрират ултравиолетовото лъчение.