Как да изберем правилната калциева добавка AOR Inc.
Според проучване от 2009 г. на Statistics Canada 3% от мъжете и 19% от жените на и над 50 години съобщават, че са диагностицирани с остеопороза1. Сега знаем, че има няколко важни фактора за здравето на костите, като здравословна диета и начин на живот, който включва избягване на тютюнопушенето и излишния кофеин, натрий и алкохол. Адекватният прием на няколко хранителни вещества за изграждане на костите, един от които е калций, също е важен. Но не забравяйте, че много хранителни кофактори са необходими, за да може тялото да използва ефективно калция, като витамин D, витамин К, магнезий, бор и други.
Уверете се, че приемате най-добрата форма на калций за тялото си, не само ще бъде от полза за костите, но и ще ви спести от харченето на пари за вид калциева добавка
няма да работи добре за вас или може да осигури малка стойност на тялото ви. С толкова много форми на калций на пазара, изборът на такъв може да бъде наистина труден. Някои видове калциеви добавки може да са по-добри за някои типове хора от други. Някои от най-често срещаните форми на калциеви добавки включват калциев карбонат, стриден калций, калциев глюконат, калциев цитрат, калциев цитрат малат, калциев хидроксиапатит и наскоро открития калциев лактобионат. Не забравяйте да вземете предвид следните фактори, когато избирате подходяща за вас калциева добавка.
Даване на тялото на калция, който можете да използвате
Елементарният калций се отнася до действителното количество калций в добавката. Това е, което тялото ви може да усвои и използва за: изграждане на кости и зъби, поддържане на мускулната функция, поддържане на сърдечната честота, предаване на нервни импулси, зарастване на рани и съсирване на кръвта, наред с други важни функции. Панелът „Хранителни факти“ на калциева добавка е полезен при определяне на това колко всъщност съдържа калций една порция, въпреки че трябва да се вземе предвид бионаличността на конкретния вид калций. Обърнете внимание и на размера на порцията, когато изчислявате колко калций е в порция. Например етикетът може или не може да предостави общото количество елементарен калций, налично на етикета. Вижте примери за панел с информация за добавките на Фигура 1. Вашето тяло трябва да може да абсорбира и използва вида на калция във вашата добавка, за да е от полза за вас. Най-добрият начин да приемате калциевата си добавка е да разделите дневните си дози и да приемате 500 mg или по-малко едновременно с храненето, когато стомахът активно произвежда киселина, за да подпомогне храносмилането.
Избор на правилната форма на калций за вашия калциев карбонат: Това е често срещана форма на калциева добавка, която е съединение на основата на алкална основа, намиращо се в скали, варовик, черупки на морски животни, перли, яйчени черупки и охлюви.