Липса на упражнения
Физическо бездействие, тоест липса на упражнения физически, има последици за здравето. Заседналият начин на живот е един от факторите, свързани със затлъстяването. Той е рисков фактор за хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Но истината е, че е много лесно да се бориш липса на физическа активност и водят здравословен живот с някои промени в навика.
Каква е физическата активност
Всички сме чували думата заседнал начин на живот., какво е бездействие, но наистина, да се това, което се нарича физическа активност? Според СЗО физическата активност е всяко движение на тялото, произведено от мускулите, което изразходва енергия. Физическите упражнения са вид дейност, планирана, структурирана, повтаряща се и извършвана с цел подобряване на физическото състояние, тоест това, което познаваме като спорт.
Минималните препоръки за физическа активност варират от минимум 60 минути на ден за деца и младежи, до между два часа и половина и пет часа седмично за възрастни.
Какви последици има това физическо бездействие
Липса на физическа активност Това е четвъртият рисков фактор за смъртност в света, тъй като е свързан с по-голям риск от определени патологии. Една от най-ясните последици от липсата на физическа активност е склонността към наднормено тегло и затлъстяване.
В Испания около 37% от възрастното население и 43% от детското население са с наднормено тегло. Освен това 17% от възрастните и 18% от децата са със затлъстяване.
Практикуването на физически упражнения и воденето на активен живот помага за поддържане на теглото, подобрява здравето на костите и намалява риска от хипертония, сърдечни заболявания и диабет, наред с други заболявания.
Как влияе липса на упражнения В децата
Физическата активност играе съществена роля за растежа на децата:
- Помага за развитието на опорно-двигателния апарат и получаването на адекватна костна маса
- Помага за развитието на здраво сърце и бели дробове
- Подобрява нервно-мускулната координация и контрол на движенията
- Помага за поддържане на здравословно телесно тегло
- Подобрява психологическото благосъстояние, като насърчава социалните взаимоотношения, самочувствието и възприятието за вашето тяло.
The липсата на упражнения има последствия за здравето на непълнолетните. Заседналите деца са по-склонни да имат наднормено тегло и по-често страдат от незаразни заболявания в зряла възраст.