Лицеви опори със свити ръце - Упражнения у дома
Когато обмисляме да направим определено упражнение, истината е, че имаме много различни възможности по отношение на тежестите и движенията. Можем да използваме гири, щанги, машини за тежести, ленти за устойчивост или медицински топки. Всички тези инструменти са ефективни, ако имаме достъп до тях.
Но понякога не е необходимо да се прибягва до различни видове материали, за да се направят варианти на упражнение, които са наистина ефективни. Това е случаят на лицеви опори със свити ръце, които са изключително полезно движение за укрепване на гръдния кош, раменете, трицепсите и китките.
Едно лицево лице с извити ръце, това е съвсем различен вариант на конвенционално лицево лице. Въпреки че краката и ръцете са отпуснати на пода, както обикновено се случва, позицията на китката трябва да бъде позиционирана по различен начин. Тоест, пръстите ни трябва да са обърнати към краката, вместо в същата посока като главата ни.
