Поставете, за кратко време 9 силови упражнения за изгаряне на мазнини и трансформиране на покрива на тялото

От години значението на силовите тренировки е подкопано чрез свързване на мускулното развитие с естетическото поле, но е доказано, че забавя стареенето и удължава живота ни.

Световната здравна организация току-що актуализира своите насоки за физическата активност в контекст, в който тялото гарантира това до 5 милиона смъртни случая годишно биха могли да бъдат предотвратени, ако населението на света е по-активно. В новите си препоръки СЗО се застъпва за извършване на поне 150 до 300 минути аеробна физическа активност с умерена или енергична интензивност на седмица за всички възрастни, включително хора, живеещи с хронични заболявания или увреждания, и средно 60 минути на ден за деца и юноши.

време

В рамките на тези нови параметри, които включват физически упражнения, но и дейности, извършвани по време на работа, игра и пътуване, домакинска работа и развлекателни дейности, силовите тренировки също придобиват специално значение Тъй като работата по укрепване на мускулите се препоръчва два или повече дни в седмицата и по такъв начин, че да се упражняват големи мускулни групи.

От години значението на силовите тренировки е подкопано чрез свързване на мускулното развитие с естетическата сфера и, въпреки че външният вид очевидно се подобрява, ползите, свързани с подобряване на силата, далеч надхвърлят нарцисизма. Накратко, мускулната маса забавя стареенето и удължава живота ни.