Ленено масло - EcuRed

Пространства от имена

Действия на страницата

Ленено масло. Отлично масло с интензивен жълт цвят и мека характерна миризма. Богат на омега 3 есенциални мастни киселини, той помага да се поддържа мекотата и гладкостта на кожата, като й придава кадифен вид.

масло

Обобщение

  • 1 История
  • Налични 2 фигури
  • 3 Действие
  • 4 Други приложения
  • 5 Неефективност
  • 6 Недостатъчно доказателства за вземане на решение
  • 7 Помощна програма
  • 8 възможни взаимодействия
  • 9 Източник

История

Лененото масло се получава от семената на лененото растение. Лененото масло и лененото семе съдържат вещества, които насърчават доброто здраве. Лененото масло е богато на алфа-линоленова киселина (ALA), незаменима мастна киселина, която изглежда полезна при сърдечни проблеми, възпалителни заболявания на червата, артрит и редица други здравословни състояния. Лененото семе, в допълнение към ALA, съдържа група химикали, наречени лигнани, които могат да играят роля за предотвратяване на рак.

Алфа линоленовата мастна киселина ALA, както и ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DAH), принадлежат към група вещества, наречени омега-3 мастни киселини. EPA и DAH се намират главно в рибите, докато ALA се съдържа най-вече в лененото масло и други растителни масла. Макар и сходни по структура, ползите от всеки от тях не са непременно еднакви.

Важно е да се поддържа правилен баланс на омега-3 и омега-6 (друга незаменима мастна киселина) в диетата, тъй като тези две вещества работят заедно за укрепване на здравето. Тези основни мазнини са два примера за полиненаситени мастни киселини или PUFA. Омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и повечето омега-6 мастни киселини са склонни да стимулират възпалението. Неправилният баланс на тези незаменими мастни киселини допринася за развитието на болести, докато подходящият баланс помага да се поддържа и дори подобрява здравето. Здравословната диета трябва да се състои от омега-6 мастни киселини приблизително два до четири пъти повече от омега-3 мастни киселини. Типичната американска диета има тенденция да съдържа от 14 до 25 пъти повече омега-6 мастни киселини, отколкото омега-3 мастни киселини и много изследователи смятат, че този дисбаланс е важен фактор за скоростта на нарастване на възпалителните разстройства в САЩ.

Установено е, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и помагат за предотвратяването на някои хронични заболявания като сърдечни заболявания и артрит. Тези незаменими мастни киселини изглеждат особено важни за когнитивните функции и поведение, както и за нормалния растеж и развитие.

Широко използван от спортисти за поддържане или бързо възстановяване на енергия. Консумацията му осигурява спокойствие и предотвратява стреса. Много хубаво за нанасяне на масаж. Лен, ленено семе или лен са много стари културни растения, имащи голям престиж като здрави растения. Първоначално семената са били използвани мацерирани за приготвяне на балсами, които лекуват кожни възпаления или проблеми със запек.

Маслото, получено от ленено семе, е добре известно със своите терапевтични свойства. Това е масло, много богато на есенциални мастни киселини омега 3 и омега 6, с което репутацията му на здравословно масло се увеличава всеки ден, като се прилага при лечение на сърдечни заболявания до кожни проблеми.

Ленените семена също са богати на лигнин, вещества, които могат да действат положително при хормонални проблеми, за предотвратяване на някои видове рак и също така осигуряват високо съдържание на фибри, улеснявайки чревния транзит, облекчавайки проблемите със запека.

Налични форми

Лененото масло се предлага под формата на течни капсули и меки гелове. Както всяко масло, лененото масло може да стане гранясало, ако не се охлажда. Лененото масло изисква специално опаковане, тъй като лесно се разрушава от топлина, светлина и кислород. Най-качествените продукти от ленено семе се произвеждат от прясно пресовани семена, бутилират се в тъмни или непрозрачни съдове и се обработват при ниски температури в отсъствие на светлина, силна топлина или кислород.

Не забравяйте да закупите добавки от ленено масло, произведени от утвърдени компании, които удостоверяват, че техните продукти не съдържат тежки метали като живак.

Действие

Лечение на акне, екзема, псориазис, розацея и слънчево изгаряне, поради високото съдържание на есенциални мастни киселини. Противовъзпалителното действие на незаменимите мастни киселини е много положително срещу петна и проблеми на тези заболявания. В случай на акне, незаменимите мастни киселини подобряват ситуацията, като отслабват телесния себум, който покрива порите. В същото време е доказано, че високото съдържание на есенциални мастни киселини в лененото масло допринася за здравословния растеж на косата. Проблемите с косата, свързани с псориазис или екзема, могат да отговорят на ревитализиращото и противовъзпалително действие на това масло.