Леко и лесно коледно меню, за да не дебелеете по Коледа
Ако смятате, че синонимът на Коледа и нейните пищни обяди и вечери става все по-дебел, грешите. Както всичко зависи от количеството калории, които ядете и изгаряте, напълнявате или не - известният енергиен баланс -, но не всички ястия, които сте избрали да поставите на масата, трябва да са с високо съдържание на калории.
Например, предястия Те не само трябва да бъдат черупчести и колбаси - с последните трябва да бъдете внимателни поради високото им съдържание на мазнини - въпреки че шунката Serrano е освободена. Студеният крем, зеленчуковият бульон или дори някои шишчета също ще бъдат добър вариант, с който да изненадате вечерящите.
За него основно ястие, най-хубавото е да залагате на продукти, приготвени на фурна, на скара или на пара, като винаги избягвате пържените. Зеленчуковите гарнитури ще бъдат по-добри от тези, които съдържат картофи и други предмети, като тестени изделия и ориз. Въпреки че, ако заложите на последните, уверете се, че те са изчерпателни.
Относно десерт, можете да заложите на сервиране на плодове - особено ананас, портокал и ябълка - което ще бъде последната точка към страхотната лека вечеря. Коледните сладки са забранени, ако искате да останете на опашка, но колкото и да се опитвате, не можете да преодолеете изкушението, те ще бъдат по-здрави, ако ги направите сами вкъщи. Те ще имат по-малко мазнини и вие също ще сте прекарали добре като ги подготвите като семейство.
Погледнете това предложение за меню и се осмелете да го сложите на вашата маса тази Коледа. Готови сме да не омазняваме тези партита?
Предястия. Филийки шунка Serrano със стърготини от сирене Manchego и купичка зеленчуков бульон.
Главен. Можете да избирате между филе от филе или риба, и двете на скара, придружени от скара със зеленчуци.
Десерт. Източник на плодове - ананас, ябълка, ягоди и портокал - с нотка канела.
Тост. Чаша шампанско или сайдер.
5 ключа, за да не се притеснявате за излишни килограми
Дамиен Карбоние, съавтор на книгата MiAyuno (издателска платформа) и основател на постните отстъпления Miayuno.es предлага своите ключове за постигане на тази цел:
1- Периодично гладуване:
Гладуване поне 12 часа на ден всеки ден: "Постоянното гладуване все повече се практикува от хора, които искат да се грижат както за здравето, така и за фигурата си. Многобройни научни изследвания подкрепят този естествен метод на живот, белязан в нашите гени и забравен в това общество на хипер консумация. 12-часовото гладуване може да се практикува всеки ден от годината, така че по време на празниците също се препоръчва, тъй като знаем, че ще ядем повече от нормалното и с хранителен принос, по-голям от нормалното ".