Колко жокота са еквивалентни на порция списание за плодове

Пристигна сезонът на Джокотес и с него и жаждата. Добрата новина е, че няма причина да ги избягвате, тъй като те са отличен източник на витамин С, вода и минерали като желязо, калций и фосфор.

еквивалентни

Това гарантира диетологът Натали Солера от Consultations Nutrition.

Експертът казва, че както всички плодове, колкото по-зрели са, толкова повече се увеличава приемът на захар. Затова е по-добре да ги консумирате зелени или "пинтони".

Разбира се, всичко с мярка. Яденето на пет узрели джоти е еквивалентно на една порция плод, докато седем зелени единици са еквивалентни на един плод.