5 нискокалорични вечери, за да избегнете напълняване
С най-простите съставки, които можете да си представите.
Върнахте ли се вече от почивката си и искате да облекчите излишъците от тях по някакъв начин? Паркирали ли сте Здравословна диета (като начин на хранене, а не като ограничителен план) и избирате ли погрешно повече от 10% от времето? Нищо не се случва! Ако сте се забавлявали, ако сте споделили тези фишове с вашите и сте се смяли, докато не можете, нищо не се случва! Сега е моментът да се върнете към рутината и ви уверяваме, че само като възобновите навиците си, ще загубите част от натрупаното тегло. Ако и вие трябва да направите още една стъпка по-нататък, обърнете внимание на пет нискокалорични вечери, за да избегнете напълняване на какво ще те научим.
Те са ни предложени от експертите от Юфка, Приложение, което прави революция в начина, по който готвим, защото ни дава много идеи да се храним здравословно и в същото време леко. В изключителната си категория "Нискокалорични", наличен в Хранителна юфка (една от променливите, които те наскоро са включили в приложението) можете лесно да намерите многобройни вкусни рецепти с нисък калориен прием, по всяко време на деня, идеални за леки обяди и вечери, без да се налага да броите калории. И всички те изглеждат невероятно! От Юфка Те предлагат пет нискокалорични вечери, на които да се насладите това лято без съжаление. Не го пропускай!
Юфка с тиквички и картофи с яйца
Съставки (за двама души): a тиквички, картоф, три яйца, скилидка чесън, две супени лъжици зехтин, щипка сол и щипка черен пипер.
Подготовка (20 минути): стрЕла картофа и измийте тиквичките. С мандолина нарежете картофа и тиквичките на дълги панделки. В голям тиган добавете малко зехтин. Когато е горещо, добавете смления чесън и го запържете на умерен огън, като внимавате да не го изгорите. Изсипете юфката с картофи и тиквички, щипка сол в тигана и варете 5-7 минути. Няколко минути преди да приключите с приготвянето на картофите и юфките с тиквички, сварете яйцата. Вариантите за това как да ги приготвите са многобройни: в микровълнова фурна, на скара, варени, варени и т.н. Направете ги както ви харесва. Подредете юфката с картофи и тиквички в чиния и поставете яйцата върху чинията. Добавете щипка пипер и вуаля! Да се насладиш!
Купа пушена сьомга, картофи и авокадо
Съставки (за двама души). 150 грама пушена сьомга, картофи, авокадо, 120 грама маруля и половин чаена лъжичка сол.
Подготовка (20 минути): стрРазтегнете картофа и го нарежете на малки квадратчета. В тенджера кипнете вода. Когато започне да кипи, добавете солта и парчетата картофи. Ако сте ги нарязали на малки за около 10 минути, ще ги приготвите. След като се сварят, ги прецедете и ги оставете да се охладят. Докато картофите се готвят, възползвайте се, за да приготвите останалите съставки. Измийте марулята и я нарежете на парчета с размера, който ви харесва. Поставете го в контейнер като основа на вашата купа. Нарежете авокадото наполовина и поставете месото от авокадо върху марулята. Добавете пулените филета сьомга, нарязани на парчета и накрая, варените картофени кубчета. Можете да подправите купата с масло, сол и сок от половин лимон.