Отлагането на закуска и ранна вечеря може да ви помогне да отслабнете EL TERRITORY news de
Когато се опитват да отслабнат и да се подложат на диета, много хора срещат множество трудности и в много случаи осъзнават, че въпреки че са на диета, те не отслабват. Това може да бъде изключително разочароващо и може карат процеса да се откаже и целта.
Според някои изследвания обаче може да е достатъчно да малка промяна в начина на живот и графиците диета, която да ви даде последния малък тласък, за да ви помогне да отслабнете ефективно и да останете здрави.
Това предполага поне едно пилотно проучване, публикувано наскоро в Journal of Nutritional Science само преди дни. Въз основа на резултатите от това изследване изглежда, че отложете консумацията на закуска и предварително тази на вечерята за обичайното време на такива хранения, това може да помогне за намаляване на телесните мазнини.
За да извършат това изследване, те се възползваха от 13 участника. Половината от тях трябваше да променят графика си за закуска и вечеря в продължение на 10 седмици, а другата половина трябваше да следват обичайния си график, като контролна група. Тези, които промениха графика, го направиха, като забавиха закуската с 90 минути и продължиха вечерята с още 90 минути. В допълнение към това, участниците трябваше да подадат кръвни проби преди започване на проучването, през 10-те седмици и след приключване на разследването. Към това беше добавено попълването на диетичен дневник и въпросник.