Колко време трябва да танцувам, за да изгоря 500 калории
Танците са отлична форма на аеробна подготовка и са доста приятни за някои хора, които не смятат това упражнение. Вдъхновените от танци тренировки са много популярни, отчасти поради успеха на телевизионни предавания като „Танцувам със звездите“. Аеробните тренировки с използване на високоенергийна музика заедно с танцови движения могат да изгорят много калории. Броят на изгорените калории зависи от теглото ви, от времето, което танцувате, и от интензивността на тренировката.
Ползи от танца
Танците могат да осигурят сърдечно-съдова подготовка, което може да помогне за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето, кръвното налягане и да помогне за контролиране на теглото ви, според Националния институт за сърце, бели дробове и кръв. Освен това носи тежест, което подобрява костната плътност, мускулната сила, координацията и баланса. Освен това редица хора са изпитали психологически ползи от танца. Намалява стреса и умората и подобрява енергията и настроението и може да повиши самочувствието ви.
Изгорени калории
155-килограмов човек ще трябва да гладува около час и 25 минути, за да изгори 500 калории, според уебсайта NutriStrategy. Ако този човек се занимава с бавни бални танци, той трябва да танцува около два часа и 25 минути, за да изгори 500 калории. 155-килограмов човек би трябвало да ходи в Jazzercise за около час и 10 минути, за да изгори 500 калории. Същият човек би трябвало да прави балет, джаз или да чука за около час и 35 минути, за да изгори 500 калории. (Референция 2)