19 дейности, които ви позволяват да изгорите много калории за един час Повече въздух
Доклад от More Air със списък, подреден от най-ниските до най-големите енергийни разходи.
Много хора имат основната цел да отслабнат. И хубавото за всички тях е, че науката е успяла да определи колко калории могат да бъдат изгорени според физическата активност, която правим. Ето пълен списък, така че винаги да имате под ръка като справка.
Хатха йога
Този тип йога се изпълнява чрез поредица от специфични позиции, изгаряйки средно 228 калории на час.
Пилатес
Той може да помогне за изгарянето между 4 и 7,5 калории в минута, което означава, че на час би било между 240 и 450.
Боулинг
Тази практика съчетава различни аспекти като физическа ловкост, концентрация, прецизност и физическо и психическо взаимодействие. И може да ви помогне да изгорите около 273 калории на час, в допълнение към това да ви осигури добро време за забавление.
Зумба
Повишава енергията на тялото, подобрява физическото състояние и повишава самочувствието. Калорийни разходи? 360 при здрави млади жени само за 39 минути.
Каране на колело с леко темпо
Освен че ще ви помогне да укрепите сърцето си и да подобрите развитието на мускулите и ставите, това ще ви накара да загубите 364 калории на час или дори повече, в зависимост от нивото на усилията ви.
Голф
Това е динамичен спорт, посочен от професионалисти за тези, които страдат от неврологични проблеми. Той помага да поддържате форма, повишава добрия холестерол и е много добър за отпускане и избягване на стреса. Ако тежите около 200 килограма, голфът може да ви помогне да загубите 319 калории на час, точно както ако карате ски или правите обикновена разходка.
Аеробни упражнения с ниско въздействие
Тази практика може да се прави както на открито, така и на закрито. Сред неговите ползи за здравето имаме следното: повишена резистентност на сърцето: намален риск от заразяване с ишемична болест на сърцето; и профилактика на остеопороза. И ще губите 455 калории на час.