Отслабнете - Естествено родителство - Страница 5

Разширено

Е, не го смятам за диета, яде се здравословно, както всичко, някои капризи от време на време, но намалявам количествата и спортувам, освен че ям 4-5 пъти на ден.

Ако отговорът е „да“, това помага процесът да бъде „по-бърз“, което беше феноменално за мен психологически, тъй като промените толкова скоро ме насърчиха много и ме накараха да продължа, тъй като виждах резултати без много усилия. Сега дори си харесах спорта, всеки ден в 7 сутринта вече съм във фитнеса, а през останалата част от деня съм пълен с енергия.

Недостатъци Имам големия късмет, че нямам много в моя конкретен случай, възстановяването беше страхотно, без болка или почти повръщане (само два пъти) има и други хора, които прекарват месец доста прецакани.
През последните няколко седмици вече е тежко, тъй като имам много киселинност, но в края на месеца те отнемат извънземния, така че остава малко.

Но да, има недостатъци и предстои да разберем дали те компенсират или не

Разширено

Е, предполагам, че ще бъде обратното на LCHF (ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини)

Разширено

Не, Кордоба, не е нужно да ядеш чоризо. нито екзотика. Подхранвайки се с истинска храна, колкото по-малко обработена, толкова по-добре, вие вече сте на прав път. Само не забравяйте да помислите дали това, което ще ядете, идва от фабрика или ако идва от земята или животно, също така да купите повече на „пазара“, отколкото в „супермаркета“, и с това вече правите много. И чоризото, само ако ви се иска. Има много добри чоризота с малко съставки, а за евтини този на Деня има само свински чесън и червен пипер

Редактирано от Duende de Otoсо1 - 05 септември 2017 г. в 16:58 ч

Разширено

Направих версия на LCHF (изобщо не оставих бобовите растения, но ги намалих до веднъж седмично през зимата, малко по-малко през лятото и плодовете почти отворени), но преди всичко напълно изоставих захарите (включително скритите захар, която пълнозърнестата пуйка има повече захар, отколкото протеините) и бързо абсорбиращи се въглехидрати като тестени изделия.

Като кафяв ориз, кус-кус, малко пълнозърнести макарони от време на време, малко пълнозърнест тост с домашен хляб, малко картофи в яхниите. Но не всеки ден, още по-малко като основа на рецептата. Основата е зеленчуци, някои добри протеини, които да придружават достатъчно количество и обилни здравословни мазнини, EVOO, масло, сметана.

Не се режа в количества, но тялото ми яде много по-малко, по-заситен съм. Преди да изляза да ям меню за деня и не ми беше трудно, сега ям едно ястие и понякога дори не го довършвам.
Случвало ми се е да използвам приложение, за да видя количества и да видя, че много дни дори не достигам 1200 калории, без да гладувам или да се напрягам.

Започнах преди 2 години и половина, загубих 20 KL (дори нормално тегло) и сега, когато достигнах теглото си, когато излизам през уикенда, съм по-малко внимателен (пица капки, чипс, сладолед.), Но запазвам останалото време и ще продължа да се храня така, защото ми се струва здравословно, не е на диета и след това завършва и се връща към лоши навици, защото това има огромен ефект.

През лятото качих около 5 килограма и с 2 седмици рутина вече се върнах към теглото си.

Разширено

Е, мисля, че е грешка (и голяма) да препоръчваме диета с ниско съдържание на въглехидрати (кетогенна и дори не говоря) на всички (без да отричам, че тя може да е подходяща за някои хора).

Не всеки има инсулинова резистентност (или "го причинява", както понякога четем тук)

Не всеки метаболизира захарите еднакво.

Не всеки се възползва от кето, LCHF или палео диета.