Колко калории имат пресните плодове? Хранене и здраве
Колко калории имат пресните плодове? Калории от храна
Много често имаме съмнения, когато планираме диетата си, било то отслабване, увеличаване на мускулната маса, възстановяване от болести или просто поддържане на тялото във форма, тъй като не ни е ясно колко калории има всяка храна.
Плодът осигурява хранителни вещества (витамини, минерали и др.), Необходими за живота. В допълнение, съдържанието на вода в него е високо (предотвратява и/или коригира дехидратацията и спомага за контрола и балансирането на телесните течности. Освен това високото съдържание на фибри е много ефективно за регулиране на чревния транзит.
Много често се смята, че плодовете не ви напълняват (или дори че „отслабват“). Не всички плодове обаче са еднакви и съдържанието на калории във всеки плод може да варира значително.
В тази статия ще анализираме количеството калории, които различните видове плодове предоставят, много полезна и понякога изненадваща информация, която всички трябва да знаем и използваме, когато избираме плодовете, с които ще обогатим ежедневната си диета.
Стойностите на калориите, предоставени от всеки вид плодове, са средни, тъй като точното количество калории зависи частично от степента на зрялост на плодовете, тъй като по-зрелите плодове имат по-висок дял на захари (обикновено фруктоза) в състава си ., което увеличава калориите на споменатия плод).
Анализирани плодове: (калории на 100 грама)
Авокадо, кайсии, боровинки, карамбола, череша, яйчен крем, сливи, кокос, малина, ягоди, нар, касис, смокиня, киви, лимон, мандарина, манго, ябълка (виж: ¿Удебелете ябълката?), Праскова, пъпеш, къпина, портокал, нектарин, мушмула, папая, круша, ананас, банан, грейпфрут, диня (виж: «Диня свойства"), Гроздов.