Спорт Най-доброто време на деня за разходка са всички предимства
Подобрете здравето си
Ходенето е една от най-достъпните физически дейности за всички аудитории и носи много повече ползи за здравето, отколкото мнозина мислят
Едно от най-достъпните физически занимания за всички е ходенето. Няма значение дали не сте във форма, че фитнес залата не е част от вашата рутина или че не можете да си го позволите. Някои обувки, спортни облекла и улицата, толкова просто. Разходките са добър начин да засилите метаболизма си, подпомага храносмилането и намалява нивата на стрес. Но за да бъде това упражнение оптимално, най-доброто време на деня е да го правите след хранене.
Въпреки че това, което може да искате, веднага щом станете от масата, е да подремнете, това, което трябва да направим, е да се разходим. „Разходката след хранене значително понижава гликемичния индекс, подобрява движението на червата, помага за по-добър сън и увеличава притока на кръв ", обяснява Хуан Делгадо, спортен лекар, в" Спортна научна лаборатория ".
Подобрява храносмилането
Когато току-що изядохте тялото си отива на работа, за да направи храносмилане и разграждат всички хранителни вещества. „Протеините, електролитите, водата, витамините, въглехидратите и други хранителни вещества се абсорбират и транспортират през тялото там, където са необходими“, обяснява Делгадо.
Разходката след хранене е полезна за нашето здраве: подобрява храносмилането, увеличава притока на кръв и намалява стреса
"Един от най-добрите начини да помогнем на този процес е да ходим, тъй като насърчава по-бързо изпразване на стомаха и минимизира времето, през което храната се придвижва през тялото ни “, казва експертът.