Задни части и раждане - Обучение IDEHA

Много добре знаем, че бременността и раждането напълно променят тялото ни (и духа ни!)

Очевидни са някои промени в тялото ... особено голямата част от нашите коремни мускули.

По-голямото натрупване на мастна тъкан (необходимо за различни функции и главно за кърмене); разширяването на бедрата ни, промени в позата, слабост (загуба на тонус) на нашите тазово дъно и др ...

Така или иначе! Промените са много и ние се адаптираме (по-добре или по-лошо) към тях.

Има още една голяма промяна по отношение на нашата скъпа задните части.

задни

Тези мускули са склонни да губят тонуса си по време на бременност, като допълнителна адаптация към него.

Почти, бихме могли да кажем, това задните части са почти безполезни или атрофирани, ако не тренират по време на бременност.

И въпреки това е възможно те да загубят значително своите мускулна сила.
Това е още една промяна!

Представям си, че много жени ще са го забелязали, след като имат деца.

По време на бременността може да остане незабелязано, но след непосредственото раждане, ние започваме да се „гледаме“ и да откриваме своите нова схема на тялото.

Раздут корем, по-големи гърди =) и несъществуващи задни части = (

Работата на следродилно възстановяване трябва да има за основна цел възстановяване на добър постурален и дихателен модел (на първо място) заедно с коремно-перинеално тонизиране.

Всичко това се случва съвместно, тъй като както корема, така и перинеума, са постурални и дихателни мускули.

В рамките на тази първа «велика цел», глутеите играят голяма роля.

  • Глутеусите ни държат изправени, предотвратявайки движението на багажника напред. (постурална функция)
  • Добре тонизираните задни части са от съществено значение за a правилна стабилизация на таза (т.е. поза)
  • Те са важни и за доброто перинеална функция, тъй като задните части действат като опора, като си сътрудничат в затихването на вътрешния натиск.
  • Също така, да имате здрав гръб, имаме нужда от силни глутеуси. Ти знаеш защо? Много болки в гърба, особено на лумбално ниво, могат да бъдат свързани със слабост в тази мускулна група (седалище) и лош модел на активиране (в удължението на бедрото), който в крайна сметка причинява претоварване, особено на лумбалното ниво.