Килокалории, угояват ли или подхранват

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Калории или килокалории не могат да се видят или докоснат; Те не са хранителни вещества, но са едно от „нещата“, за които първо се сещаме, когато говорим за храна. Всички храни и напитки (с изключение на водата и тези, подсладени с некалорични подсладители) ни осигуряват енергия под формата на килокалории, за да ни поддържат живи, за да можем да изпълняваме всички наши дейности и Бъди здрав.

калориите които

Но какво всъщност са калориите и защо е важно да ги знаете?

Първото нещо, което трябва да се изясни е, че калориите са a мерна единица, същото като метър или килограм. С тях измерваме количество енергия че храната ни осигурява и която тялото използва, за да изпълнява всичките си функции, от дишането, до внезапното бягане в спешен момент.

В храната има само три вида хранителни вещества, които могат да ни осигурят енергия:

1. Протеини, които осигуряват 4 калории на грам

2. Мазнините или липидите, които осигуряват 9 калории на грам

3. Въглехидрати, които осигуряват 4 калории на грам

Така че енергията или калориите, които ни дава всяка храна, произтичат от количеството, което има от всеки от тези хранителни вещества.

Важно е да се отбележи, че други компоненти на храната и напитките като витамини, минерали, некалорични подсладители или фибри не ни дават енергия и следователно не увеличават калориите на храна или ястие.

Как да ги получим?