Колко калории имат лещата - колко калории
Лещата е храна от семейство Бобови, която се консумира в продължение на хиляди години от предишните цивилизации като основно ястие, придружено особено със зърнени култури; по този начин количеството протеини, което те осигуряват, е много подобно на това на животинското царство.
Освен това има висока хранителна стойност; включително желязо (което се абсорбира напълно), витамини (В1, В3 и В6) и минерали.
Така че те се препоръчват в ежедневната диета на всяка диета.
Сред предимствата, които има, имаме, че ни помага да:
- Забавяне на стареенето (обновяване на клетките ни; което може да се отрази в косата, кожата и ноктите ни)
- Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания
- Контролирайте нивото на кръвната захар
- Предотвратяване на хипертония
Колко калории има една купа леща
Много е полезно да знаем количеството калории, съдържащи се в храната, която консумираме, което ни улеснява да измерваме дневната си консумация на калории.
Лещата е едно от бобовите растения с най-малко калории (116 Kcal/100 g); в сравнение с други бобови растения с висока консумация като соя (446 Kcal) и нахут (378 Kcal).
Калории от леща с ориз
В състава на плоча ориз с леща имаме 444 kcal (33% мазнини, 54% въглехидрати, 13% протеини).
За порция от 100g = 185 Kcal и 180 g = 334 Kcal.
Калории в задушена леща
Трябва да се отбележи, че това може да бъде пълноценна храна, без да се добавя нищо, тъй като, както вече казахме, тя има висока хранителна стойност сама по себе си.