Колко калории има сьомгата

Мазнината от сьомга е богата на Омега 3, които помагат за понижаване на нивата на холестерола и плазмените триглицериди, а също така увеличават течливостта на кръвта, което предотвратява образуването на съсиреци или тромби. The Сьомга Това е синя или тлъста риба, която осигурява около 11 грама мазнини на всеки 100 грама месо, съдържание, подобно на това на сардини, на скумрия или риба тон. Ако целта ви е да отслабнете или да го контролирате, препоръчително е да знаете калории от сьомга, наред с други основни аспекти.

Калории в суровата сьомга

Има разлика в количеството калории между отглеждана сьомга и дива сьомга. В 3 унции (около 85 грама) сурова дива атлантическа сьомга има около 121 калории, докато в същото количество сурова отгледана атлантическа сьомга има около 177 калории. Разнообразието от сьомга също има значение; Има 130 калории в 3 унции сурова сьомга и 152 калории в сурова сьомга Чинук.

Калории с маринована сьомга

Ако искате да ядете маринована сьомга, калориите ще се увеличат значително. Една от типичните рецепти за маринована сьомга на скара включва черна захар, соев сос, вино, зехтин и подправки. Приготвяйки сьомга по този начин, калориите в порция от 3 унции могат да се увеличат до 333 ккал.