Кои здравословни и леки храни не могат да липсват във вашия хладилник Всеки да яде
Кадър на филма „Пътуване от десет метра“.
Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой си. И вашият хладилник има какво да каже в това: той отразява колко добре или лошо се храните и, разбира се, това ще повлияе на общото ви благосъстояние.
Преглеждаме здравословни (и леки) храни, които не могат да липсват във вашия хладилник и ние ще ви кажем как трябва да ги пазите. Да вземат под внимание!
Млечни продукти
Наличието на млечни продукти в хладилника ви е много важно, тъй като освен осигуряването протеини, калций и витамини от групи В и D, те са отлична алтернатива на спокойния глад по всяко време.
За да намалите количеството мазнини във вашата диета, заложете на обезмаслени млечни продукти.
Ако харесвате сирене, най-хубавото е да изберете пресни и леко втвърдени сирена. Кремообразните сирена с ниско съдържание на мазнини също са добри алтернативи за контрол на калориите.
В случай на мляко, изберете мляко обезмаслено или полуобезмаслено а що се отнася до киселото мляко, идеалното е да изберете опции обезмаслено и без добавена захар.
Месо и риба
The Заешко месо Това е едно от най-постните меса, така че осигурява протеини и много малко мазнини. The по-здравословни меса Те са освен заешко, пилешко (без кожа), пуешко, постно свинско (премахване на бялата част, където е концентрирана цялата мазнина), а също и говеждо месо (стига да няма мазнини).
В случай че риба, заложете за синя риба -като риба тон или сьомга, богати на полиненаситени мастни киселини (добри мазнини за здравето), винаги е чудесна алтернатива да се грижите за здравето. Тези мазнини се открояват като помагат за понижаване на холестерола и кръвното налягане.
Как да държите месото и рибата в хладилника
Ако месото е сурово, трябва да бъде добре опаковани, херметично, така че да не изтекат и да не замърсяват други храни.
При консервирането им се случва абсолютно същото нещо с рибите, както и с месото. След отваряне на консервата рибните консерви трябва да се съхраняват в друг затворен съд.