Хранене и упражнения - Католически университет на Светото зачатие

Хранене и упражнения

Има няколко проучвания, които свързват ползите от упражненията и тяхното въздействие върху здравето, от друга страна, в същото време храненето има важна роля при тези, които спортуват.

Тази близка връзка води до постигане на благоприятен ефект върху човека, да назовем само няколко, Оптимизиране на енергийния субстрат, възстановяване на мускулни влакна, заместване на гликоген, подобряване на липидния профил, по-голяма чувствителност на инсулина на мускулно ниво, намаляване на теглото, по-добри цифри на кръвното налягане, производството на ендорфин и заедно с това влияние върху енергийното ниво и настроението на индивида.

Ефектът от упражненията ще бъде положителен за намаляване на наднорменото тегло или затлъстяването, както и метаболитни промени като инсулинова резистентност, HTN и остеоартикуларни проблеми, ако се извършва при адекватни условия. За тези, които търсят по-здравословен и активен живот, трябва да се вземат предвид много фактори, така че изпълнението на тези дейности да е в улесняващ контекст и да трае във времето, като подходящото място, където се извършва упражнението, като се има предвид температурата или пространството, тъй като неадекватната температура, добавена към загубата на вода и електролити по време на тренировка, може да предизвика дехидратация с високо въздействие върху здравето на индивида. От друга страна, упражненията трябва да включват време за почивка или леки закуски, тъй като, ако е дълго време, се изразходват енергийни резерви, мускулен или чернодробен гликоген и ако няма подходяща хидратация, това носи умора, адинамия и умора на човека.

---