Насоки за отслабване на краката - La Nueva España
Интервални тренировки с висока интензивност или упражнения с тежести ще ви помогнат в целта ви
Споделете статията
Упражнението е от съществено значение за постигането на тази цел. Гети Имиджис
С летни дрехи ние излагаме много части от тялото си като краката, които остават скрити през останалата част от годината. Нормално е да искаме да им покажем по-стройни и обърнати.
Първото нещо, което трябва да знаете, е това няма упражнения или диета, които да ви позволят да отслабнете в определена област на тялото. Ако обаче придобиете рутина със следните насоки, можете да постигнете загуба на тегло, която ви помага намалете тези зони на тялото си с които се чувствате по-малко комфортно.
От друга страна, вие също трябва да вземете под внимание генетиката на всеки човек и приемането на себе си. Обичта към себе си е най-добрият начин да проектирате красив и привлекателен образ, така че не се вманиачавайте, ако въпреки усилията си не постигнете очакваните резултати или не се сравнявате с други хора. Вашата цел трябва да бъде да носите балансирана диета, имайте активен живот и изглеждайте най-добрата версия на себе си.
Интервални тренировки с висока интензивност
За да изгаряме мазнини и да набираме мускули ефективно, ние представяме интервални упражнения с висока интензивност (HIIT). Това съчетава кратки периоди с висока интензивност (и следователно анаеробни) с кратки почивки за възстановяване.
Счита се за един от най-добрите начини за отслабване, тъй като след тренировка тялото трябва да се възстанови, да се върне в нормалното си състояние. Така активира аеробната система, която започва да консумира енергия от мазнини за извършване на всички дейности по възстановяване, нещо известно като ХОББ.
Видове упражнения
При интервални тренировки с висока интензивност работим с три елемента: интензивност (между 80-100% от вашия капацитет), сила на звука (общо време за упражнения) и почивка (връзка между упражненията и времето за възстановяване).
Стационарен велосипед