Кои са най-добрите упражнения за корем вкъщи
- Носенето на „таблет“ или „шест пакета“ през лятото, тоест плосък и дефиниран корем, е желанието на мнозина и може да бъде постигнато чрез тренировка едва по десет минути на ден.
- Как знаменитостите остават във форма по време на затварянето?
Абс са най-забравените мускули, когато става въпрос за спортуване. Кой не е пожелал да има тонизиран корем и че техният „шоколадов блок“ е бил завист на приятелите и семейството им? Наличието на твърд и дефиниран корем струва много и резултатите започват да се виждат с месеци и месеци тренировки. Физическата промяна отнема най-много време за визуални ефекти, но е достатъчно да отделите няколко няколко минути всеки ден.
Те трябва да се разглеждат като още една мускулна група и като такива да я упражняват за необходимото време. Също така, коремите трябва да почиват. Не е препоръчително да ги тренирате всеки ден. Те заслужават престоя си и добра алтернатива е да го правят през ден. Има безкрайни варианти при упражняване на корема и нивото на трудност се установява в броя на повторенията и сериите, секундите или минутите почивка между тях и ако в упражненията се предлага някаква съпротива, да може да се вдигне или изтегли определена тежест, например.
Тези упражнения могат да се изпълняват в всеки ъгъл на дома И за това ви трябва само вашето тяло и желанието да тренирате. За удобство се препоръчва да имате подложка, която да се поддържа и по този начин да успокоите телесното си тегло на пода. От тук предлагаме селекция от тях, които да изпълняват много основна рутина:
Рамене
И багажника, и коленете. От земята първият от тях се състои в това, че гърбът е опрян изцяло на земята и, когато коленете са свити на 90 градуса, става въпрос за приближаване на гръдната кост до пубиса, така че по този начин дорсифлексия на правия коремен мускул. От друга страна, свиването на колене се състои в огъване на коленете към корема и изпъване изцяло, с повдигнати крака (не твърде високо), без никога да докосвате земята.