Прескачането на въже е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини
Скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, ако искаме да загубим мазнини. Това е интензивно упражнение, което ще поддържа метаболизма ви ускорен по-дълго, отколкото ако правите кардио упражнения с умерена интензивност.
Скачането на въже работи в допълнение към цялото тяло координация и баланс. Тонизира краката и глутеусите, гърба, раменете, ръцете и сърцевината, която работи за стабилизиране на багажника. Предотвратява остеопорозата, поради непрекъснатото въздействие, на което са подложени ставите при скачане.
Когато падате на земята след скок, трябва да смекчите удара с метатарзалите, а не с отвес. Усукването на въжето се извършва с китките, а не с лактите, които трябва да се държат близо до тялото. След като усвоите основната техника, можете да започнете да скачате по различни начини: повдигане на коленете, смяна на крака при всеки скок ...
Има много варианти за стимулиране на тялото по различни начини и за промяна на вашите съчетания.