Ключът към диетата е в тези 5 храни

Не става въпрос за диета в най-строгия смисъл на думата, а за това как да изберем най-здравословните храни със засищаща сила и да избягваме тези, които ни осигуряват само празни калории. Искате ли да знаете кои храни не могат да липсват в списъка ви за пазаруване, ако искате да контролирате теглото?

диетата

Според неотдавнашни изследвания, публикувани в Nutrition, храни, богати на полиненаситени мазнини (известни като PUFAs или, в разговор, като „добри мазнини“), могат да повлияят на апетитните хормони, увеличавайки чувството за ситост за по-дълго. Проучването, което включва група от хилядолетия на възраст от 18 до 35 години, потвърждава, че участниците, които са яли диета, богата на тези мазнини, са имали значително намаляване на хормона, който увеличава глада и значително увеличение на хормона, който регулира глада. Чувство за ситост или ситост.