Клавиши сладолед, за да му се насладите без вина или излишък
Специалистите отговарят колко и колко често да ядете, за да не прекалите. Най-много и най-малко калорични вкусове. Лесни рецепти за приготвяне у дома.
За да се насладите на сладолед без разходи за здраве, тайната е в мярката.
Добър живот
Чревна микробиота: изпъкват силната връзка с диетата и нейното въздействие върху здравето
Как да започнете да бягате: 7 съвета за начинаещи
Да се редуват през седмицата
Абс и повече: три вериги за работа в средната зона
Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак
Незащитен секс
Рак на устата и орален секс: открити са фактори, свързани с повишен риск
Консумирано е от китайците преди около 4000 години и жителите на древна Гърция. Дори кръстоносците, в средата на кампанията си за възстановяване на контрола над Светата земя, се освежиха с препарати, в които смесваха сняг с плодови сокове.. Съставът му е мутирал с изминаването на вековете, но небцетата от цял свят продължават да избират сладолед като свой любим десерт, особено по време на горещина. Тъй като удоволствието и здравето не вървят ръка за ръка, когато се отдадете на излишъци, диетолозите препоръчват да го ядете умерено и предлагат съвети, за да се отдадете, без да прекалявате.
С лятото, което иска улики, а празниците са точно зад ъгъла, приемът на сладолед се повишава във времето с температурата. В най-горещия сезон на годината осем от десет аржентинци го ядат, според проучване, проведено от TNS Аржентина по искане на Асоциация на производителите на сладолед и сродни производители (AFADHYA). Повече от половината от населението го прави поне веднъж месечно и една четвърт от тях веднъж седмично. Годишното потребление на глава от населението е 6,9 килограма (малко повече от половин килограм на месец), според проучването, проведено върху над 2000 души на възраст над 18 години в цялата страна. Предпочитаните вкусове? Родният dulce de leche и международният шоколад и ягода.
Колко и колко често
Здравословната порция сладолед е около 125 до 150 кубически сантиметра (малка чаша сладолед или две лъжички) веднъж или два пъти седмично, съгласяват се здравните специалисти. Установено общо правило, идват изключенията. Кремообразен вкус с добавени ядки или сос не е същото като плодов аромат във вода или лек. Калории, мазнини и захари в количество от едната страна, срещу по-естествен и свеж вариант от другата.
Годишното потребление на глава от населението е 6,9 килограма (малко над половин килограм на месец)
„Най-малко калоричните вкусове са сладоледите, а най-калоричните са кремовете (тъй като съдържат повече мазнини) с добавен шоколад, шоколади, бисквитки, сушени или дехидратирани плодове, сосове, кремове, алкохол, допълнителен карамел или бонбони. Леките версии като цяло осигуряват наполовина калории от традиционните ”, посочва завършилият в Nutrition Магдалена Хергис.
Въпросът: колко често да се отдадете? Лекарят Моника Кац, създател на Без диетично движение, помислете, че малка част "Може да се яде всеки ден, ако е избран, но в такъв случай трябва да е единственият десерт за деня”. По същия начин Herguis твърди, че хората, които нямат здравословни проблеми и се хранят здравословно в останалата част от храненията си, биха могли - като цяло - да си позволят топка сладолед или пръчка вода и плодове всеки ден. А тези, които искат да отслабнат, могат да изберат 100 грама от леките версии (с намалено съдържание на мазнини и захар) като десерт или закуска. "Кремообразните сладоледи трябва да се използват веднъж или два пъти седмично (малка чаша от сладолед или чаена чаша от индустриалеца)", казва той.