Колко калории има карфиолът - Колко калории

The карфиол зеленчук, характеризиращ се с месесто стъбло и много дебели и широки листа. Този зеленчук може да се яде суров, на пара, печен, задушен, варен, пържен или запечен, и дори под формата на пюре. Карфиолът е богат на фосфор и калций, идеален за поддържане на здравето на костите и предотвратяване на анемия.

Калории в варен карфиол

Това е много мощна и здравословна храна, известна е, защото предпазва от рак. Само 100 гр. карфиолът има само 25 калории, което го прави идеален за включване в диета за отслабване. Единственият проблем, който генерира, са газовете, които произвежда, и миризмата при готвенето му.

Калории в сотиран карфиол

100-грамова порция карфиол, задушено с чесън и масло, има приблизително 82 калории. Това е лесна рецепта за приготвяне и много вкусна, трябва само карфиол, чесън, червен пипер, олио и сол на вкус. Карфиолът трябва да се вари. След това в тенджера, с олиото и чесъна, и сложете карфиола, задушете за няколко минути и яжте.

Калории в подправен карфиол

Част от този подправен зеленчук е идеално да се включи в храната ви като страничен продукт и само 100 гр. Има около 130 калории, но това ще зависи от това кои подправки добавяте и количеството им. Трябва да запарите зеленчука, когато е по-студено добавяме червен пипер и лук на малки парченца, а след това сол и олио на вкус.

---