5 енергийни храни Lamberts Española

Храненето на здравословна и балансирана диета, включително някои нишестени храни, поне пет дневни порции плодове и зеленчуци, различни храни, богати на протеини, и млечни продукти ще ви помогнат да противодействате на умората и да поддържате нормалните си енергийни нива.

Междувременно включете една или повече от тези енергийно стимулиращи храни във вашата диета:

Бадеми

Ядките са добра енергийна храна, особено бадемите, тъй като съдържат хранителни вещества като манган, мед, магнезий, калций, рибофлавин и биотин, които играят важна роля в производството на АТФ.

Технически по-скоро семена, отколкото ядка, бадемите също съдържат витамин Е (антиоксидант) и са добър източник на протеин. Бадемите също имат нисък гликемичен индекс, заедно с други ядки като орехи, лешници, фъстъци и пекани.

добър източник

Бадемите са енергийни храни поради съдържанието на манган, мед, магнезий, калций, рибофлавин и биотин.

Череши

Проблемите с кръвната захар са сред основните причини за ниските енергийни нива, но храните, които имат нисък гликемичен индекс (GI), могат да помогнат. Това е така, защото захарта в храни с нисък ГИ се разгражда бързо, за да достави постоянен запас от енергия. Един от плодовете с най-нисък ГИ е черешите, въпреки че може да са ябълки, круши, грейпфрут, портокали, ягоди, къпини, боровинки или праскови.