Класирането на най-добрите повърхности за бягане

повърхности бягане

По време на състезание едно от нещата, които могат да варират - и това не е маловажен проблем - е повърхността, където да тренирате. Очевидно е, че не е същото да се тича по асфалт, отколкото по земите на парк, по синтетичната трева на стадион или на плаж.

Вероятно, ако сте свикнали да тренирате на земята, когато нямате друг избор, освен да бягате по асфалт или по тротоар, ще страдате мускулни пълнители докато се адаптирате към терена. Най-добре е да свикнете да бягате по всякакъв вид настилка, без да злоупотребявате с някоя от тях, например: отидете два дни до лекоатлетическата писта, друг ден до планината, друг до парка и друг по асфалт.

Коя е най-увреждащата повърхност?

Ако повърхностите бяха подредени според това колко увреждащи могат да бъдат сухожилията, мускулите и ставите, първото място би се заело без съмнение, тротоарите, които обикновено са изградени от стоманобетонни плочки.

Второ би било асфалт, с по-пореста и по-мека повърхност от предишната, но и със значителна твърдост.

Трети биха били синтетичните повърхности като тартанът на пистите за бягане, много по-мек от асфалта, но с изкуствена еластичност, която може да повреди сухожилията, ако се използва прекалено.