Кетогенната диета за отслабване Dra
Кетогенната диета е една от диетите, която генерира най-голям интерес в продължение на много години. Това е лесен тип диета за спазване за много хора и с която много хора са успели да отслабнат. Този тип диета има недоброжелатели и защитници и днес ще говорим повече за това.
История на кетогенната диета
Уайлдър
Този тип диета дължи името си на Ръсел М. Уайлдър, който в началото на 20-ти век предложи този вид диета за лечение на епилепсия.
Аткинс
Няколко години по-късно, през 70-те години, кардиологът Робърт С. АткинТози тип кетогенна диета за отслабване стана модерна. Неговата книга „Диетичната революция на д-р Аткинс“ беше изключително успешна. Както всички чудодейни диети, тази диета имаше своите защитници и недоброжелатели, но никога не е преставала да предизвиква интерес и е изпробвана по хиляди начини и под различни имена.
През 1992 г. книгата на д-р Аткинс е преиздадена под заглавие Нова диетична революция на д-р Аткинс.
Монтиняк
През същите тези години стана модерна друга диета, подобна на тази на Аткинс, също базирана на намаляване на въглехидратите, но този път спонсорирана от Mr. Монтиняк, изпълнителен директор от фармацевтичната индустрия.
Дюкан
Няколко години по-късно, започвайки през 2000 г., започна да предизвиква усещане за отслабване. Диета на Дюкан създаден от френския диетолог и диетолог Пиер Дюкан. Въпреки че е версия, много подобна на предишните, успехът на Дънкан е такъв, че книгата му се продава в милиони копия.
Тази диета се счита за измамна от асоциацията на диетолозите и диетолозите. Смята се, че е опасно за общественото здраве и всъщност през януари 2014 г. Пиер Дюкан е изключен по тази причина от френската медицинска асоциация.
Въпреки това и въпреки че е била една от най-критикуваните диети от научното общество, тя все още е една от най-търсените от тези, които искат да отслабнат.
Пронокал
Това е и друг вид кетогенна диета, която е имала и продължава да бъде много успешна и се основава както предишните на намалена консумация на въглехидрати. Този метод също така продава продукти, които заместват храната.
И след всички тези видове подобни диети, но с различни фамилни имена, кетогенната диета отново е на мода.
Какво представлява кетогенната диета или кето диетата
Този тип диета се характеризира с много ниско съдържание на въглехидрати. След няколко дни от започване на този тип диета, тялото, без захари, използва мазнини за получаване на енергия и произвежда отпадъчни вещества, които са кетонни тела.
Кетогенната диета се основава главно на това високо производство на кетонни тела, наречено кетоза.
Следователно те са диети, при които въглехидратите са почти напълно елиминирани, особено в началните фази, но които позволяват като цяло неограничена консумация на животински протеини, семена и ядки и мазнини.
Какъв е успехът на кетогенната диета?
- Те са много ефективни диети, когато става въпрос за бързо отслабване.
- Не гладувате много, тъй като кетонните тела намаляват апетита ви. В допълнение, те ви позволяват да ядете голямо количество протеини и мазнини, които също са храни, които произвеждат ситост.
- Те са лесни за следване, тъй като можете да ядете всичко, което не съдържа въглехидрати.
Плюсове и минуси на кетогенните диети
Предимства на диетата Кето
- Доколкото научната общност предупреждава, че важното е здравето, а не само теглото, с кетогенни диети, много хора постигат по някакъв начин ефективно и бързо намалете килограмите.
- С кетогенната диета обикновено получавате много добри резултати, особено в началото тъй като освен че губите мазнини, с тези диети вие губите и много течности. Това е така, защото тялото ни трябва да се отърве от кетонните тела, които произвеждаме, и то главно чрез урина. И все пак, виждайки как килограмите падат, ние се чувстваме по-мотивирани да спазваме диетата.
- Наднорменото тегло във всеки случай е вредно за здравето. Следователно фактът на отслабване, дори по не напълно балансиран начин, има благоприятни ефекти за вашето здраве. Всъщност все повече изследвания потвърждават ползите за здравето от нисковъглехидратните диети.